وقتی سرما می خورید، همه چیز در مورد مراقبت از خود است. با برخی از برنامه‌های کاربردی، محتوای سرگرم‌کننده و ابزارهای ارزشمند، بازیابی خود را آسان‌تر کنید.
گلودرد، سرفه و خستگی عمومی که اغلب با سرماخوردگی همراه است، روز هر کسی را کاهش می دهد. خوشبختانه، می‌توانید چند قدم بردارید تا در طول مدت سرماخوردگی خود، آن را کم‌تر کنید. در اینجا نحوه کمی راحت‌تر کردن خود تا زمانی که در نهایت با استفاده از برنامه‌ها، منابع آنلاین و ابزارهای نوآورانه از بین برود، آمده است.
درباره سرماخوردگی
به گفته کلینیک مایو، برخلاف آنفولانزای جدی تر، سرماخوردگی معمولاً شامل علائم خفیفی است که پس از حدود یک هفته خود به خود از بین می روند. سرفه، عطسه، احتقان، گلودرد و بدن درد خفیف از جمله علائم معمول هستند.
علاوه بر این، دلیلی وجود دارد که آن را رایج می نامند. به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده، یک فرد بالغ به طور متوسط در طول یک سال دو تا سه سرماخوردگی می گیرد. این احتمال وجود دارد که در برخی مواقع مجبور به مقابله با سرماخوردگی شوید.
اگرچه درمانی وجود ندارد، اما می‌توانید اقداماتی را انجام دهید تا کمی احساس بهتری داشته باشید تا زمانی که سرما ادامه دارد. اگر هر یک از علائم بدتر شد یا بیش از یک هفته طول کشید، برای معاینه به پزشک مراجعه کنید.
1. با برنامه های یادآور آب هیدراته بمانید
طبق WebMD، نوشیدن آب فراوان، چای بدون کافئین و آبگوشت می تواند به شما کمک کند هنگام سرماخوردگی هیدراته بمانید. اگر برای به خاطر سپردن میزان مصرف مایعات خود به کمک کمی نیاز دارید، بهترین برنامه های یادآور آب برای اندروید این کار را انجام می دهند.
اگر نوشیدنی های گرم زیادی درست می کنید، یک وسیله آشپزخانه هوشمند مانند کتری هوشمند COSORI برای شماره گیری در دمای ایده آل شما مفید است. می تواند تا 180 درجه برای یک فنجان چای سبز عالی و همچنین 212 درجه برای چای سیاه و سایر نوشیدنی ها گرم شود.
برای داشتن یک درمان فوق العاده آرام بخش، یک فنجان چای زنجبیل تازه را با دستور العمل توسط یوتیوبر Banglar Rannaghor درست کنید. کافی است کمی زنجبیل و سایر ادویه های گرم کننده را با چای سیاه بجوشانید تا کمی احساس بهتری داشته باشید. (به‌علاوه، بخار برای کمک به باز کردن سینوس‌های شما بسیار دوست‌داشتنی است.) هر دو نسخه دستور غذا را امتحان کنید تا نوشیدنی داغ مورد علاقه‌تان را پیدا کنید.
2. با فناوری پوشیدنی خوب استراحت کنید
استراحت کافی بخش مهمی در بهبود سرماخوردگی است. در واقع، به گفته Healthline، خواب کافی در طول روز و همچنین زمانی که با سرماخوردگی روبرو هستید، بسیار رایج است (و حتی مفید است). به خود اجازه دهید تا زمانی که نیاز دارید روی مبل یا در رختخواب بگذرانید.
با این حال، حتی زمانی که از سرماخوردگی خسته هستید، ممکن است به کمک کمی نیاز داشته باشید. اگر فضای خواب شما کمی روشن است، سعی کنید از یک ماسک خواب هوشمند برای ایجاد محیطی آرام‌تر استفاده کنید. علاوه بر این، به یک برنامه صدای آرام بخش گوش دهید تا راحت تر حرکت کنید. با ایجاد یک فضای آرام و تاریک برای استراحت، همه چیزهایی را که برای مدتی در آن نیاز دارید در اختیار خواهید داشت. (خب، نگه داشتن یک جعبه دستمال کاغذی اضافی در نزدیکی شما نیز احتمالاً ایده خوبی است.)
3. تنفس را با یک مرطوب کننده آسان تر کنید
یکی از ناامیدکننده‌ترین بخش‌های مقابله با سرماخوردگی، روشی است که توانایی تنفس شما را مختل می‌کند. خوشبختانه، شوینده‌های نمکی و ضداحتقان‌ها می‌توانند به شما کمک کنند در هنگام گرفتگی بینی کمی آزادتر نفس بکشید. علاوه بر این، سرمایه گذاری روی یک مرطوب کننده هوشمند با مه سرد یا گرم می تواند کیفیت هوای اتاق شما را بهبود بخشد و خشکی گلو را تسکین دهد. اگر هوای خشک باعث بدتر شدن گلوی شما شود، این دستگاه‌ها می‌توانند نجات دهند.
4. حرکت به اطراف (فقط کمی)
برای بسیاری از افراد، بدن درد و سفتی عضلانی عمومی از عوارض جانبی ناخوشایند سرماخوردگی است. یک روال کششی بسیار ملایم مانند یوگای ریکاوری از SarahBethYoga را امتحان کنید. حتی حرکات جزئی نیز می تواند به آرامش کمک کند، بنابراین در زمانی که بیمار هستید بیش از حد به خود فشار نیاورید.
5. به خود استراحت فکری بدهید
تا جایی که ممکن است سعی کنید در زمان بهبودی پس از سرماخوردگی از فشار بیش از حد به خود خودداری کنید. اگر نیاز دارید که زمانی را از کار یا مدرسه صرف کنید، از برخی راهکارها استفاده کنید تا روزهای بیماری شما را از کار دور نکند. پاسخ های ایمیل خودکار برای این کار عالی هستند.
برای گذراندن زمان، بازی‌های آرام‌بخش موبایلی بازی کنید یا با بهترین نمایش‌ها برای تماشای ماراتن در Netflix آشنا شوید. زمان بسیار خوبی است که در حین استراحت، کمی فرار کنید، بنابراین به خودتان فرصت دهید تا استرس های معمول خود را رها کنید.
6. غذاهای تسکین دهنده را ذخیره کنید
اگر به آن علاقه دارید، برخی از بهترین برنامه ها را برای دستور العمل های سوپ سالم امتحان کنید. یک دسته بزرگ از سوپ گوجه فرنگی تازه و ریحان ممکن است همان چیزی باشد که باعث بیدار شدن جوانه های چشایی شما در زمانی که کمی احساس شرم می کنید، باشد.
اگر در حین دوران نقاهت در خانه می‌مانید، یک برنامه تحویل مواد غذایی می‌تواند مواد را مستقیماً برای شما بیاورد. این یک امتیاز خوب برای کسانی است که از شلوغی دوری می کنند و میکروب های سرماخوردگی خود را برای خود نگه می دارند. آنها همچنین برای ارسال قطره های سرفه، دستمال های اضافی یا هر چیز دیگری که در دوران نقاهت نیاز دارید عالی هستند.
اگر برای آشپزی تلاش زیادی به نظر می‌رسد، بهترین برنامه‌های تحویل غذا برای منطقه خود را مرور کنید تا زمانی که چیزی به نظرتان برسد. تحویل گرفتن غذا در شرایط آب و هوایی قطعاً نوعی مراقبت از خود محسوب می شود.
7. برنامه های فصل سرماخوردگی و آنفولانزا را دانلود کنید
با بهترین برنامه‌های آیفون برای فصل سرماخوردگی و آنفولانزا، علائم خود را ردیابی کنید، یادآوری‌های دارویی را تنظیم کنید و قرار ملاقات‌های پزشکی از راه دور را برنامه‌ریزی کنید. حتی می‌توانید با اپلیکیشن Lysol Germ-Cast شیوع بیماری‌هایی مانند آنفولانزا را کنترل کنید. این یک راه ساده برای اطلاع از هر گونه اطلاعاتی است که در رابطه با سرماخوردگی و درمان آن نیاز دارید.
با کمک Tech از سرماخوردگی خود خلاص شوید
هیچ کس مریض شدن را دوست ندارد، اما چند راه وجود دارد که زمان بهبودی شما را کمی راحت تر و دلپذیرتر کنید. برنامه های تحویل غذا، نوشیدنی های گرم، مرطوب کننده ها و برخی برنامه های تلویزیونی جذاب می توانند تفاوت را ایجاد کنند. با آرام گرفتن برای مدتی، بدن شما این شانس را خواهد داشت که با ویروس مبارزه کند. بعد از چند روز سرما از بین می رود و می توانید به روال معمول خود بازگردید.