یک ردیاب تناسب اندام می تواند بیشتر از اندازه گیری شرایط حیاتی شما انجام دهد. یاد بگیرید که چگونه از پوشیدنی خود به عنوان یک مربی تناسب اندام با ارزش و شخصی استفاده کنید.
محبوبیت پوشیدنی ها در صنعت تناسب اندام جای تعجب ندارد و وقت آن رسیده است که وارد عمل شوید. روزهایی که مجبور بودید ارزش پول کلان برای یک مربی شخصی را دوباره حدس بزنید یا با ایده به اشتراک گذاشتن فضای عرق خود با شخص دیگری دست و پنجه نرم کنید، گذشته است. آینده مربیگری تناسب اندام فرا رسیده است و به خوبی به مچ دست شما بسته شده است.
پوشیدنی‌ها تجربه مربیگری شخصی‌شده و درخواستی را ارائه می‌دهند که در هر زمان و هر مکان قابل دسترسی است. این بدان معناست که دیگر بهانه ای ندارید—حتی می توانید یک متخصص تناسب اندام را در کنار خود داشته باشید و شما را در هر مرحله، تکرار و مایل راهنمایی کند.
انتخاب یک دستگاه مربی تناسب اندام عالی
احتمالاً می‌دانید که کوچینگ مجازی در حال تغییر شیوه ورزش افراد است. انتخاب دستگاه کامل ممکن است کمی سخت باشد، اما آن را خسته نکنید. بیایید نگاهی به برخی از دستگاه ها و نحوه استفاده از آنها در سفر تناسب اندام خود بیندازیم.
راهنمایی و مربیگری تمرین
پوشیدنی شما باید چیزی فراتر از یک گام شمار فانتزی باشد – باید راهنمایی و مربیگری را ارائه دهد تا به شما در بهینه سازی تمریناتتان کمک کند. با انتخاب دستگاهی با برنامه‌های تمرینی داخلی، روال‌های تمرینی هدایت‌شده و توصیه‌های شخصی‌شده بر اساس عملکردتان، از مزایای زیادی برخوردار خواهید شد.
به عنوان مثال، Fitbit Versa 3 می تواند 19 تمرین مختلف از دویدن و دوچرخه سواری گرفته تا پیلاتس، کیک بوکسینگ و حتی گلف را ردیابی کند.
اپل واچ سری 7 دارای ویژگی های مشابهی است. با استفاده از یکی از این دستگاه‌ها، می‌توانید معیارهای شخصی‌سازی شده در زمان واقعی را روی مچ دست خود مشاهده کنید. همچنین می‌توانید از پیاده‌روی، دویدن، و مدیتیشن با هدایت صوتی استفاده کنید و چیزی جز ساعت هوشمند و برخی هدفون‌های بلوتوث خود نداشته باشید و آنها را به همراهان تمرینی ایده‌آل تبدیل کنید.
ردیابی و تجزیه و تحلیل جامع
یک لباس پوشیدنی مناسب برای تناسب اندام باید طیف وسیعی از معیارها را ردیابی کند، از ضربان قلب و الگوهای خواب گرفته تا قدم ها و کالری سوزانده شده شما. چه کسی نمی خواهد بداند دقیقاً چند قدم برای رسیدن به یخچال برای آن میان وعده نیمه شب انجام شده است؟
دستگاه هایی مانند Garmin Forerunner و Polar Ignite 2 در این بخش برتری دارند و بینش دقیقی را در مورد پیشرفت کلی سلامت و تناسب اندام شما ارائه می دهند. این گجت‌های پوشیدنی همه حرکت‌های شما را کنترل می‌کنند و مطمئن می‌شوند که در مسیر درست برای رسیدن به اهداف خود هستید. از این گذشته، آنچه اندازه گیری می کنید توجه شما را به خود جلب می کند.
شخصی سازی و تعیین هدف
سازگاری کلید یک مربی تناسب اندام خوب است. شما می خواهید که آنها توصیه های خود را در حین پیشرفت انجام دهند. و پوشیدنی شما تفاوتی ندارد. باید تطبیق داده شود و به شما این امکان را می دهد که اهداف تناسب اندام شخصی را تعیین کنید و پیشرفت خود را نظارت کنید.
برای مثال، Samsung Galaxy Watch از سنسور ضربان قلب داخلی و سایر داده‌های ردیابی برای ایجاد توصیه‌های تمرینی پویا بر اساس سطح تناسب اندام و اهداف شما استفاده می‌کند.
شما همچنین می توانید به صورت دستی اهداف مورد نظر خود را وارد کنید، مانند کاهش وزن یا افزایش استقامت، و ساعت یک برنامه شخصی طراحی می کند تا به شما در دستیابی به آن نقاط عطف کمک کند.
از سوی دیگر، Amazefit GTR 3 Pro قابلیتی به نام PAI (هوش فعالیت شخصی) ارائه می‌کند که ضربان قلب، فعالیت روزانه و سایر داده‌های سلامتی شما را برای ایجاد یک امتیاز تناسب اندام سفارشی در نظر می‌گیرد.
این امتیاز به شما کمک می کند تا متوجه شوید که برای حفظ یا بهبود سطح تناسب اندام خود به چه مقدار فعالیت نیاز دارید. این دستگاه همچنین به شما اجازه می دهد تا اهداف تناسب اندام شخصی خود را تعیین کنید، مانند تعداد گام های روزانه یا کالری سوزانده شده، و با یادآوری به موقع و به روز رسانی پیشرفت، انگیزه شما را حفظ می کند.
قابلیت استفاده و راحتی ردیاب تناسب اندام
یک پوشیدنی راحت و کاربرپسند برای موفقیت طولانی مدت بسیار مهم است.
به دنبال چیزی با رابط بصری، صفحه نمایش خوانا و مچ بند باشید که در بازوی شما احساس راحتی کند.
Apple Watch Series 7 و Fitbit Versa 3 به دلیل طراحی های شیک و سهولت استفاده از آن ها شهرت دارند و به انتخاب های محبوبی در میان علاقه مندان به تناسب اندام فشن تبدیل شده اند.
ادغام با سایر برنامه ها یا پلتفرم های تناسب اندام
بهترین پوشیدنی ها به خوبی با برنامه ها و پلتفرم های تناسب اندام مورد علاقه شما بازی می کنند. بسیاری از برنامه های ردیاب فعالیت وجود دارد که به شما کمک می کند تا به سمت اهداف تناسب اندام خود حرکت کنید. به عنوان مثال Garmin Forerunner به طور یکپارچه با برنامه های محبوبی مانند Strava و MyFitnessPal ادغام می شود و آن را به یک پلت فرم عالی برای تبدیل شدن به مربی تناسب اندام شما تبدیل می کند.
بهترین استفاده را از مربی تناسب اندام پوشیدنی خود ببرید
هنگامی که یک مربی تناسب اندام پوشیدنی جدید و براق دارید، زمان آن فرا رسیده است که از همراه با فناوری پیشرفته خود نهایت استفاده را ببرید. از این گذشته، این فقط یک اکسسوری شیک برای مچ دست نیست.
تعیین اهداف واقع بینانه
در حالی که عکاسی برای ماه وسوسه انگیز است، سعی کنید اهدافی را تعیین کنید که به شما فشار بیاورند، اما در عین حال قابل دستیابی هستند. نقاط عطف دست یافتنی بدون اینکه شما را تحت تأثیر قرار دهد انگیزه شما را حفظ می کند. به یاد داشته باشید، رم در یک روز ساخته نشده است، و همچنین غنیمت شش تکه یا حباب سنگی سخت نیست.
با ردیابی و تجزیه و تحلیل سازگار باشید
پوشیدنی شما مانند یک محقق خصوصی کوچک است که به طور خستگی ناپذیر اطلاعات را در هر حرکت شما جمع آوری می کند. برای جلوگیری از هدر رفتن آن داده های ارزشمند، آمار خود را مرور کنید و به طور منظم پیشرفت کنید تا روندها را شناسایی کنید – و پیروزی های خود را جشن بگیرید.
بررسی مکرر به شما امکان می دهد استراتژی خود را در صورت نیاز تغییر دهید. به عنوان مثال، همانطور که تناسب اندام شما پیشرفت می کند، باید وزن، مدت زمانی را که می خواهید به تمرین اختصاص دهید، و سطوح شدت را به روز کنید. این به شما این امکان را می دهد که از فلات ها عبور کرده و سریعتر به حالت دلخواه خود برسید.
پوشیدنی را در برنامه روزانه خود ادغام کنید
بهترین مربیان تناسب اندام کسانی هستند که در کنار شما هستند و پوشیدنی شما نیز از این قاعده مستثنی نیست. آن را به بخشی از زندگی روزمره خود تبدیل کنید، چه در حال رفتن به باشگاه، پیاده روی یا حتی انجام کارهای خانه باشید. هرچه بیشتر آن را بپوشید، بینش بیشتری به دست خواهید آورد و بیشتر متعجب خواهید شد که چگونه بدون آن زندگی کرده اید.
از برنامه های همراه استفاده کنید
طرفداران قابل اعتماد پوشیدنی خود را فراموش نکنید: برنامه های همراه! برای باز کردن نکات مربیگری شخصی شده، ارتباط با علاقه مندان به تناسب اندام، و دسترسی به گنجینه ای از برنامه های تمرینی و راهنمایی، در ویژگی های برنامه شیرجه بزنید.
در آغوش گرفتن مربی تناسب اندام پوشیدنی
با انتخاب یک مربی تناسب اندام پوشیدنی که برای شما کار می کند، تعیین اهداف قابل دستیابی، سازگاری با ردیابی، و ادغام اسباب بازی جدید با فناوری پیشرفته در برنامه روزانه خود، به خوبی در راه تبدیل شدن به سالم ترین و مناسب ترین نسخه خود خواهید بود. .
بنابراین، پیش بروید و یک پوشیدنی بپوشید، جنگجوی تناسب اندام درونی خود را در آغوش بگیرید و به دنیا نشان دهید که از چه چیزی ساخته شده اید. با مربی تناسب اندام بسیار باهوش و کوچک خود که دور مچ دست شما پیچیده شده است، برای غلبه بر اهدافی مانند فردی آگاه به سلامتی و فناوری که هستید، آماده خواهید بود.