آیا از بیدار شدن در نیمه های شب برای چک کردن گوشی خود خسته شده اید؟ در اینجا دلیلی است که باید آن را خارج از اتاق خود شارژ کنید.
صحبت های زیادی در مورد ناسالم بودن گوشی های هوشمند وجود دارد، اما همیشه درست نیست. بسیاری از مردم با تلفن های خود مشکل دارند، نه به این دلیل که تلفن ها ذاتاً بد هستند، بلکه به این دلیل که نحوه استفاده صحیح از آنها را در نظر نگرفته اند.
یکی از بزرگترین اشتباهاتی که بسیاری از مردم مرتکب می‌شوند این است که از گوشی‌های هوشمند خود خیلی نزدیک به زمان خواب استفاده می‌کنند. چالش دیگر این است که دستگاه‌هایشان را اول صبح، قبل از اینکه وقت بیدار شدن و تطبیق با روز داشته باشند، چک کنند. هر دو مشکل را می توان با شارژ کردن دستگاه های آنها در اتاقی متفاوت به حداقل رساند یا حتی از بین برد. در اینجا چند دلیل وجود دارد که چرا باید گوشی خود را خارج از اتاق خود شارژ کنید.
چرا باید گوشی خود را بیرون از اتاق شارژ کنید؟
بیایید ابتدا به برخی از بزرگترین مزایای مرتبط با شارژ تلفن در خارج از اتاق نگاه کنیم.
1. تعیین مرزهای طبیعی
چه برای لذت بردن از موفقیت در زندگی شخصی یا حرفه ای خود، تعیین مرزها ضروری است. یکی از اشتباهات بزرگی که مردم مرتکب می شوند این است که به خود اجازه می دهند 24 ساعته در دسترس باشند، که می تواند مانع از توانایی آنها برای بهبودی و خدمت به جهان به روشی بهتر شود. به عنوان مثال، ممکن است شخصی را بشناسید که ایمیل های کاری خود را در تلفن شخصی خود دارد – و حتی ممکن است شما آن فرد باشید.
شارژ گوشی هوشمند خود در اتاقی دیگر مرزهای طبیعی را تعیین می کند، زیرا نمی توانید هر روز و عصر برای مدت زمان مشخصی به دیگران پاسخ دهید. در نتیجه، احتمالاً احساس خواهید کرد که مدتی برای خودتان وقت دارید. به لطف این، می‌توانید افکار و احساساتی را که ممکن است قبلاً سرکوب می‌کردید، شروع کنید.
اگر می‌خواهید به‌ویژه در دفتر کار سازنده‌تر باشید، می‌توانید این راه‌ها را برای تعیین حد و مرز در محل کار بررسی کنید.
2. اول صبح صفحه نمایش خود را چک نکنید
چند بار قصد دارید شب قبل یک روز پربار داشته باشید، و سپس – به محض اینکه از خواب بیدار شدید – گوشی هوشمند خود را برداشته و شروع به بررسی اعلان های خود کرده اید؟
بعد از اینکه روز خود را با پیمایش و پاسخ دادن به متون شروع کردید، ممکن است برای بقیه روز متمرکز ماندن برایتان دشوارتر باشد. این چیزی است که من از حدود سال‌های 2014 تا 2019 به‌ویژه در آن مقصر بودم و بیشتر از آنچه که بخواهم اعتراف کنم، من را در حالت پریشان قرار می‌دهد.
وقتی تلفن خود را خارج از اتاق خود شارژ می کنید، می توانید کاری کنید که اول صبح صفحه نمایش خود را چک نکنید. درعوض، می‌توانید آن زمان را با یک عادت سالم‌تر جایگزین کنید – مانند مدیتیشن یا یادداشت روزانه. همچنین ممکن است برای شما راحت‌تر باشد که به یک برنامه صبحگاهی پایبند باشید زیرا یکی از حواس‌پرتی‌های اصلی را حذف کرده‌اید.
اگر می خواهید مدیتیشن را به عنوان یک عادت مثبت انتخاب کنید، راهنمای ما برای شروع مدیتیشن را بررسی کنید.
3. نداشتن وسوسه چک کردن گوشی در نیمه های شب
یکی دیگر از عادت های بدی که مانع بهره وری من در اوایل دهه 20 زندگی ام شد، چک کردن تلفنم در نیمه های شب بود. من قبلاً آیفونم را درست کنار بالشم شارژ می‌کردم، که باعث می‌شد در زمانی که باید می‌خوابیدم، به سرعت به یک پیامک پاسخ دهم یا شبکه‌های اجتماعی را بررسی کنم.
به محض اینکه شروع به شارژ کردن گوشی خود در جای دیگری کردم، کیفیت خواب من در عرض چند هفته بهبود یافت. در طول روز، بررسی نکردن اعلان‌های دستگاهم نیز آسان‌تر بود. احتمالاً باید تلاش زیادی کنید تا عادت چک کردن گوشی خود را در نیمه‌شب از بین ببرید، اما انسان‌ها دوست دارند مسیری را انتخاب کنند که کمترین مقاومت را داشته باشد. بنابراین، شارژ کردن گوشی در اتاقی دیگر یک نقطه شروع آسان است.
قانون مفید دیگری که باید رعایت کنید این است که به هیچ وجه از تلفن خود در رختخواب استفاده نکنید. به این نکات توجه کنید که چرا هرگز نباید از گوشی خود در رختخواب استفاده کنید.
4. به طور بالقوه خواب بهتری در شب داشته باشید
کیفیت خواب شما ضروری است و باید هر کاری که می توانید برای بهبود این بخش از زندگی خود انجام دهید. و اگر متوجه شده‌اید که وقتی از خواب بیدار می‌شوید، احساس خستگی می‌کنید، تجدیدنظر در جایی که گوشی خود را شارژ می‌کنید ایده خوبی است.
مطالعه ای که در سال 2020 منتشر شد نشان داد که در بین 1925 دانش آموز در عربستان سعودی، استفاده از تلفن شما پس از خاموش کردن چراغ ها با کیفیت خواب بدتر ارتباط دارد. علاوه بر این، دانش‌آموزانی که گوشی‌های خود را در کنار سر خود شارژ می‌کردند نیز در طول روز بیشتر احساس خستگی می‌کردند.
خبر خوب این است که اگر می‌خواهید استفاده از گوشی هوشمند خود را برای کیفیت خواب بهتر تنظیم کنید، می‌توانید اقدامات متعددی را برای کاهش استفاده از گوشی هوشمند و افزایش بهداشت خواب انجام دهید. علاوه بر شارژ کردن تلفن خود در اتاق دیگر، می توانید فعالیت هایی را انجام دهید که شامل صفحه نمایش نمی شود.
نحوه جایگزینی عملکردهایی که معمولاً در تلفن خود استفاده می کنید
اکنون که ما در مورد برخی از بزرگترین مزایای مرتبط با شارژ تلفن خود در خارج از اتاق صحبت کردیم، ممکن است متقاعد شوید که آن را امتحان کنید. با این حال، شما نیز ممکن است شک داشته باشید. پس از همه، چگونه می دانید که چه زمانی از خواب بیدار شوید؟
در زیر چند جایگزین برای برخی از عملکردهای تلفن وجود دارد که می توانید هنگام شارژ دستگاه خود در اتاق دیگری از آنها استفاده کنید.
1. ساعت زنگ دار طلوع آفتاب
ممکن است آنقدر بزرگ شده باشید که زمانی را به یاد بیاورید که قبل از وجود تلفن های هوشمند از ساعت زنگ دار استفاده می کردید. امروزه با استفاده از ساعت زنگ دار طلوع آفتاب که به تدریج اتاق شما را درست قبل از بیدار شدن روشن تر می کند، می توانید برنامه خواب خود را حتی بیشتر تقویت کنید.
ساعت‌های زنگ دار طلوع آفتاب اغلب به شما امکان می‌دهند میزان روشنایی زمان نور را نیز تنظیم کنید، که به شما امکان می‌دهد میزان نور وارد شده به اتاق خود را هنگام خواب بهتر کنترل کنید. علاوه بر این، می توانید حداکثر قدرت نور را تنظیم کنید.
ساعت‌های زنگ دار طلوع آفتاب علاوه بر کمک به بیدار شدن شما، مزیت دیگری نیز دارند که به عنوان چراغ مطالعه و غیره عمل می‌کنند. اگر هنوز قانع نشده اید، این راهنما را در مورد دلایل اصلی خرید ساعت زنگ دار طلوع خورشید بخوانید.
2. دفترچه یادداشت فیزیکی
اگر معمولاً قبل از خواب یا درست پس از بیدار شدن از خواب یادداشت می‌کنید، ممکن است متوجه شوید که دفترچه یادداشت فیزیکی بهتر از استفاده از صفحه نمایش تلفنتان است. شما می‌توانید هر زمان که بخواهید به هر صفحه مراجعه کنید، و برخی افراد همچنین متوجه می‌شوند که وقتی اطلاعات را با قلم و کاغذ می‌نویسند بهتر می‌مانند.
همچنین می توانید بررسی کنید که اگر هنوز روی حصار هستید، باید از دفترچه یادداشت دیجیتالی یا فیزیکی استفاده کنید.
3. کیندل
برخی افراد دوست دارند قبل از رفتن به رختخواب با تلفن خود مطالعه کنند، اما راه های موثر دیگری برای ادامه این عادت بدون گوشی هوشمند وجود دارد. برای بسیاری از مردم، خرید یک کتاب فیزیکی و خواندن آن ممکن است در واقع بهتر باشد. با این حال، اگر به خواندن روی صفحه علاقه دارید، می توانید به جای آن Kindle دریافت کنید.
مطالعه با کیندل قبل از خواب یک راه عالی برای افزایش دانش شما در مورد موضوعات خاص است. و برای افراد دیگر، این یک گزینه عالی برای پایان دادن به کار است. تنظیمات متعددی وجود دارد که می توانید برای خواندن بهتر Kindle خود در شب تغییر دهید.
برای خواب بهتر، تلفن خود را در خارج از اتاق شارژ کنید
گاهی اوقات، این کوچکترین تغییرات است که می تواند تأثیر زیادی بر بهره وری شما و سایر زمینه های زندگی شما داشته باشد. برای کسانی که می‌خواهند با گوشی‌های هوشمند خود مرزهای بهتری تعیین کنند، بهتر است هنگام خواب، دستگاه را در اتاق دیگری شارژ کنند.
شارژ کردن تلفن هوشمند خود در خارج از اتاق می تواند کیفیت خواب بهتری را تسهیل کند و همچنین احتمالاً برای شما راحت تر است که در نیمه شب گوشی خود را چک نکنید. علاوه بر این، شما می توانید مرزهای طبیعی را تعیین کنید که می تواند به شما کمک کند استراحت و بهبودی پیدا کنید.