تو روی میز خود مینشینی، قهوهای در دست، آماده برای کارآمدی. مرورگر خود را برای انجام کاری باز میکنی و — تقریباً بهصورت یک واکنش خودکار — یک تب جدید باز میکنی. «فقط برای پنج دقیقه سرخطها را نگاه میکنم»، به خودت میگویی.
شما پشت میز خود مینشینید، دست در دست یک فنجان قهوه، آماده برای بهرهوری. مرورگر خود را برای کار باز میکنید و — تقریباً بهصورت رفلکس — یک برگه جدید میگیرید. «فقط پنج دقیقه برای بررسی عناوین خبری میگذارم»، به خود میگویید.
دو ساعت بعد، شما در یک گودال خرگوشی ویکیپدیا دربارهٔ تاریخ اسفنج‑چنگال غوطهور شدهاید، سه سال از اینستاگرام یک همکار پیشین را اسکرول کردهاید و درک میکنید واقعاً باید ساعتهای تلفشده روی تلفنتان را متوقف کنید، اما بههیچوجه کاری انجام ندادهاید. وب به گونهای طراحی شده که حواسپرتی ایجاد کند؛ این یک اقتصاد است که بر جذب توجه شما پایهگذاری شده و از رها کردن آن امتناع میکند.
فقط ارادهام بهتنهایی اغلب برای مقابله با الگوریتمهای طراحیشده توسط دکتراها که شما را به اسکرول مداوم وادار میکنند، کافی نیست. متوجه شدم نمیتوانم فقط «سختتر تلاش کنم» تا تمرکز کنم. به ابزاری نیاز داشتم که سختگیرتر از خودم باشد. این همان زمانی بود که با StayFocusd آشنا شدم.
با StayFocusd بهرهوری خود را افزایش دهید. زمان استفاده از وبسایتهای حواسپرت را محدود کنید تا بتوانید بر آنچه واقعاً مهم است تمرکز کنید.
StayFocusd به شما کنترل بر زمان مرور خود میدهد
ساختن دیوار شخصیسازیشدهای در برابر حواسپرتی
بر خلاف بلوکرهای سادهای که به صورت کلی عمل میکنند، StayFocusd به شما اجازه میدهد زمان اختصاصی برای گروههای مختلف وبسایتها تنظیم کنید. بهعنوان مثال میتوانید دقیقا ۱۰ دقیقه در روز به اینستاگرام اختصاص دهید، در حالی که دسترسی به توییتر را در ساعات کاری بهتمامی صفر محدود میکنید.
پس بیایید فوراً به تنظیم اولین گروه مسدودی بپردازیم. این افزونه دیالوگی تمیز ارائه میدهد که در آن وبسایتهایی که میخواهید محدود کنید، هر کدام در یک خط وارد میکنید. میتوانید از کاراکترهای جایگزین (*) نیز استفاده کنید؛ بنابراین وارد کردن «*.com» تمام سایتهای .com را مسدود میکند، یا «*foo» هر دامنهای که شامل «foo» باشد را مسدود میکند. این دقت زمانی که به بخشهایی از یک وبسایت برای کارهای مشروع نیاز دارید، اهمیت دارد. ویژگی سایتهای مجاز بهعنوان یک لیست سفید عمل میکند و به شما امکان میدهد حتی با وجود محدودیتهای گسترده، استثناهایی را تعریف کنید.
پس از اینکه سایتهای مسدودشده خود را اضافه کردید (من با YouTube شروع کردم، همانطور که در تنظیمات من نشان داده شده)، زمان مجاز روزانه را تنظیم میکنید. رابط کاربری یک شمارنده نمایش میدهد که زمان باقیمانده برای هر گروه را نشان میدهد، و زمانی که در یک سایت مسدود هستید، یک نشانگر دائمی دقیقاً زمان باقیمانده را نمایش میدهد. این یادآوری بصری فشار روانی ایجاد میکند و شما را وادار میکند تا بررسی کنید آیا اسکرول یک ویدیو دیگر ارزش صرف زمان محدود شما را دارد یا خیر.
مرور وب حواسپرتیهای آنلاین وسیعی را به همراه دارد. Chrome میتواند با استفاده از چند افزونه مفید به شما در اجتناب از آنها کمک کند.
تنظیمات «روزهای فعال» و «ساعات فعال» لایهای دیگر از کنترل را اضافه میکند. میتوانید StayFocusd را طوری تنظیم کنید که محدودیتها فقط از دوشنبه تا جمعه یا فقط در ساعات کاری اصلی شما اعمال شوند — بهعنوان مثال از ساعت ۹ صبح تا ۶ بعدازظهر. خارج از این بازهها، افزونه کاملاً کنار میرود. این کار از فشار زیاد ابزار در زمان استراحت شما جلوگیری میکند و تفاوت روانی مهمی بین آرامش انتخابشده و حواسپرتی اجباری ایجاد میکند.
ممکن است YouTube را برای محتوای آموزشی اجازه دهید در حالی که انتخاب میکنید YouTube Shorts و نظرات را غیرفعال کنید — شنبرد الگوریتمی که ویدیوهای پنج دقیقهای را به جلسات ساعتی تبدیل میکند.
گزینه هستهای و سایر ویژگیها تقلب را تقریباً غیرممکن میکنند
تمام ویژگیهایی که در بالا اشاره کردم مفید هستند، اما یک آسیبپذیری مشترک دارند: میتوانید هر زمان که وسوسه شد آنها را غیرفعال کنید. همینجا است که قدرتمندترین ابزار StayFocusd ظاهر میشود — گزینه هستهای. این تنها راه برای واقعاً مسدود کردن وبسایتهای زمانخواهانه است که انتخاب را کاملاً حذف میکند.
وقتی حالت هستهای را فعال میکنید، یک تعهد الزامآور میکنید. رابط میپرسد که چه سایتهایی را میخواهید مسدود کنید (فهرست مسدود شده شما، همه بهجز فهرست مجاز شما، یا تمام وبسایتها)، چه چیزی را میخواهید مسدود کنید (کل سایتها یا فقط انواع محتواهای خاص)، مدت زمان قفلگذاری چقدر باشد و چه زمانی باید آغاز شود. میتوانید بلافاصله آن را فعال کنید یا زمانبندی کنید تا زمانی که محدودیت روزانه شما تمام شود.
جزئیات مهم بهصورت متن بولد ظاهر میشود: «پس از فعالسازی، هیچ راهی برای لغو آن وجود ندارد». باور کنید، این اغراق یا ترسانی نیست — این بهصورت فنی تا انتها اعمال میشود. پس از فعال شدن، گزینه هستهای هیچگاه قابل غیرفعال شدن نیست، حتی اگر افزونه را حذف کنید، مرورگر را دوباره راهاندازی کنید یا رایانه خود را ریستارت کنید. قفل برای مدت کامل خود باقی میماند با اطمینان کامل.
برای ابزارهای متمرکز عملی و رفع حواسپرتی مشترک شوید
برای ابزارهای متمرکز عملی و رفع حواسپرتی مشترک شوید
با اشتراک، شما موافقت میکنید که دریافت خبرنامه و ایمیلهای بازاریابی را بپذیرید و Terms of Use و Privacy Policy Valnet را قبول کنید. میتوانید هر زمان اشتراک خود را لغو کنید.
حال اگر بخواهید مانعی ایجاد کنید بدون اینکه بهطور کامل و رادیکالی متعهد شوید، ویژگی Require Challenge یک راه میانه عملی ارائه میدهد. هنگامی که فعال شود، هر تلاشی برای تغییر تنظیمات StayFocusd پشت یک کار قرار میگیرد. معمولاً از شما یک متن طولانی که اغلب دربارهٔ تعلل میگوید، درخواست میشود تا بهدقت حرف به حرف آن را بازنویسی کنید. متن پیشفرض بیش از ۲۵۰ کاراکتر است که تغییر یک تنظیم دو ثانیهای را به یک کار سه دقیقهای خستهکننده تبدیل میکند. خوب، بسته به سرعت تایپ شما. و در مورد من، اکثر اوقات، تا وقتی که نوشتن را تمام میکنید، تمایل عبور کرده است یا آن را بهعنوان تعلل در پوشش میشناسید.
گشتوگذار بدون این ابزارهای منبع باز احساس نقص میکند.
StayFocusd نحوه احساس کار عمیق را تغییر میدهد
پس از استفاده مستمر از StayFocusd، متوجه شدم که فراتر از صرفاً بهبود بهرهوری، کیفیت جلسات کاریام بهطور اساسی تغییر کرده است. اضطراب سطحی مداوم دربارهٔ مقاومت در برابر وسوسه — آن آگاهی پسزمینهای که حواسپرتی همیشه یک کلیک دور است — زمانی که محدودیتها فعال هستند، ناپدید میشود.
این افزونه همچنین مرزهای واضحتری بین کار و استراحت ایجاد میکند. وقتی پس از یک جلسه تحت کنترل StayFocusd لپتاپم را میبندم، حس رضایت بزرگی دارم بهجای احساس گناه مبهمی که از نیمهکار و نیمهاسکرول کردن تمام روز ناشی میشود. و وقتی در ساعات بدون محدودیت به شبکههای اجتماعی سر میزنم، این احساس میکند که یک انتخاب آگاهانه است نه یک اضطراب ناخواسته.