من یک کتاب خودیاری هستم که آشغال را می خوانم که از فراموش کردن همه چیزهایی که در کتاب می خوانم خسته شده است. درس ها واقعاً زندگی من را همانطور که وعده داده شده بود “تحول” نمی کردند.
من یک کتاب خودیاری هستم که آشغال را می خوانم که از فراموش کردن همه چیزهایی که در کتاب می خوانم خسته شده است. درس ها واقعاً زندگی من را همانطور که وعده داده شده بود “تحول” نمی کردند.
با الهام از یک موضوع Reddit ، من از Chatgpt برای تأمل در مورد نکات برجسته کتاب خود استفاده کردم و آنها را به کتاب کار عملی خودم پر از دستورالعمل های بازتاب ، مینی پروژه ها و برنامه های عمل تبدیل کردم.
1
کتاب را انتخاب و خلاصه کنید
من با یک توصیه Reddit روبرو شدم که نشان می دهد بهتر است به جای خود کتاب ها کتاب های منتشر شده را طی کنید تا بینش خود را به اقدامات تبدیل کنند. با استفاده از این ایده ، من از Chatgpt استفاده می کنم تا نکات برجسته خود را به یک کتاب کار عملی از اعلان ها ، پروژه ها و ردیابی عادت ساده که برای من کار می کند ، تبدیل کنم.
می توانید با یک کتاب خودیاری شروع کنید که تأثیر آن را به همراه داشته است. من مطمئن هستم که چندین مورد وجود دارد که شما برجسته کرده اید اما هرگز به طور کامل عمل نکرده اید. من “عادات اتمی” را توسط جیمز پاک انتخاب کردم. این بسته بندی شده با ایده های عملی است ، اما مانند بسیاری از خوانندگان ، من هرگز فراتر از چند عادت اول را دنبال نکردم.
برای شروع ، من هر فصل را در چند نقطه گلوله کوتاه خلاصه کردم. من سعی نمی کردم همه جزئیات را ضبط کنم ، فقط قسمت هایی که برای من برجسته بود. اگر از ابزاری برای گرفتن و سازماندهی یادداشت ها از کتاب استفاده می کنید ، نکات برجسته خود را صادر کنید. Kindle و Readwise ویژگی های برجسته و صادرات آسان را ارائه می دهند. اگر این یک کتاب فیزیکی است ، به صورت دستی نقل قول های کلیدی را جمع کنید.
این فوری را امتحان کنید تا ببینید که چگونه از طریق نکات برجسته شما الک می شود. نکات برجسته خود را در چتپ قرار دهید (یا ضمیمه کنید)
نکات برجسته من را به 3 مورد در هر فصل خلاصه کنید.
فقط روی آنچه شما را به حرکت در می آورد تمرکز کنید. برای بهره مندی از آن نیازی به پوشش یک کتاب کامل ندارید. بعضی اوقات ، یک فصل برای ایجاد تغییر کافی است.
2 درس کلیدی و غذای آماده
من یادداشت های کتابم را سازمان یافته نگه می دارم. سپس ، وارد کردن آنها به chatgpt تحت یک پروژه خاص و استخراج دروس کلیدی آسان است. در اینجا عکس فوری از یادداشت های من در مورد عادت های اتمی آورده شده است.
من به دنبال ایده هایی هستم که می توانم روی آن عمل کنم. یکی از عادات اتمی هسته اصلی کتاب است:
شما به سطح اهداف خود نرسیدید. شما به سطح سیستم های خود می روید.
این خط پایه و اساس یک صفحه کامل تمرینات شد. من از Chatgpt خواستم تا آن را تجزیه کند و اقدامات واقعی زندگی را پیشنهاد کند. این امر به من بازتاب ، یک لیست چک عادت و حتی یک چالش ساخت سیستم 3 روزه را به من داد.
به دنبال ایده های آماده سازی باشید که در کل کتاب احساس جهانی می کنند. اینها مانند میانبرهایی هستند که هر کتاب پر شده است. این ایده سریع را امتحان کنید:
بر اساس این نقل قول ، 3 روش من می توانم آن را در عادات روزانه خود اعمال کنم؟
مخلوط و مطابقت داشته باشید. هر فصل به هر نوع ورزش احتیاج ندارد. برای نوع مناسب کتاب ، می توانید به جای فصل ها ، تمرینات سریع را با موضوع ترتیب دهید.
3
قالب های ورزشی خود را انتخاب کنید
برای جالب نگه داشتن کتاب کار ، انواع تمرینات را مخلوط کردم. در اینجا قالب هایی که برای من در انواع مختلفی از کتاب ها بهتر کار می کنند وجود دارد:
1. بازتاب
سؤالات باز که به شما کمک می کند تا عمیق فکر کنید. مثال: “من به جای سیستم ها سعی می کنم با قدرت اراده بسازم؟”
2. Mini Projects
برنامه های اقدام کوتاه که می توانید طی چند روز انجام دهید. مثال: “با استفاده از یک عادت 2 دقیقه ای ، روال صبح من را بازسازی کنید.”
3. ردیاب های عادت
لیست های چک ساده برای تقویت قوام. از Chatgpt بپرسید: “این ایده را به یک ردیاب 7 روزه عادت با یک هدف و کادر انتخاب تبدیل کنید.”
4. آزمونها و درختان تصمیم گیری
از Chatgpt بخواهید تا به شما در ارزیابی گزینه ها کمک کند. مثال: “آیا نشانه های فعلی من به عادات شما کمک می کند یا صدمه می زند؟”
5.
این انگیزه جرقه و به بهبود اهداف با حلقه های بازخورد کمک می کند. مثال: “روال روزمره خود را پس از 30 روز چسبیدن به عادت جدید خود توصیف کنید.”
کمی انگیزه اضافی می خواهید؟ شما می توانید تابلوهای بینایی را نیز در چتگپ ایجاد کنید و اهداف خود را تجسم کنید.
4
تمرینات سطح فصل صنایع دستی
برای هر فصل ، من یک بینش را انتخاب کردم و آن را با یک تمرین جفت کردم. برخی از فصل ها یک بازتاب سریع و ردیاب داشتند. دیگران بهتر از یک چالش 3 روزه یا یک مسابقه مبتنی بر سناریو مناسب بودند.
در اینجا نحوه ساخت یک بخش نمونه از عادات اتمی ، فصل 3 آورده شده است:
- ایده اصلی: عادات خود را آشکار کنید.
- تأمل کنید: چه نشانه های محیطی در حال حاضر عادت های شما را تحریک می کند؟
- ACT: 10 دقیقه را برای اصلاح یک فضا (میز ، یخچال ، شبانه) صرف کنید تا عادت بهتری را نشان دهید.
- آهنگ: رفتار جدید را به مدت 7 روز وارد کنید و توجه داشته باشید که چه چیزی به قوام شما کمک کرده یا صدمه دیده است. از برنامه های Tracker Habit یا یک سیستم روزنامه نگاری آنالوگ ساده استفاده کنید.
آن را ساده نگه دارید هر فصل می تواند یک صفحه با یک قالب سازگار باشد: بینش کلیدی ، این را امتحان کنید ، تأمل کنید و پیگیری کنید.
5
کتاب کار خود را ایجاد کنید (در Google Docs)
هنگامی که تمرینات خود را انجام دادم ، همه چیز را به یک Doc Google کشیدم. من آن را در یک الگوی قابل استفاده مجدد Google Doc که می توانم برای بیشتر انواع کتاب ها در ژانر خودیاری استفاده کنم ، سازماندهی کردم.
- صفحه جلد: این اختیاری است ، اما اگر می خواهید آن را به اشتراک بگذارید ، می توانید عنوان کتاب و نام خود را درج کنید.
- یادداشت ها برای خودم: مقدمه ای کوتاه که هرگونه یادداشت خاص در مورد تمرینات کتاب/کتاب کار را توضیح می دهد.
- تمرینات فصل: یک بخش در هر فصل ، هر کدام مجموعه و اقدامات خاص خود را دارند
- صفحات بررسی پیشرفت: هر چند فصل با سؤالاتی مانند “چه کار می کند؟” یا “هنوز مشخص نیست؟”
- بازتاب نهایی + برنامه اقدام
برای آسان تر خواندن ، من از هدرها ، لیست های گلوله و جعبه های تماس استفاده کردم. هر صفحه مختصر و اسکن بود.
می خواهید در قالب بندی کمک کنید؟ از chatgpt بپرسید:
این مورد را در یک طرح کتاب کار تمیز و مناسب برای Google Docs قالب بندی کنید.
برای ایجاد کتاب کار می توانید از برنامه یا روش NoteTaking مورد نظر خود استفاده کنید. به عنوان مثال ، برخی از هک های بهره وری در مفهوم ، آن را به مکانی عالی برای کتابهای کار خودیاری شما تبدیل می کند.
این کل فرایند کتابی را که یک بار خوانده ام تبدیل کردم و به یک ابزار ابزاری که در واقع از آن استفاده می کنم فراموش کردم. بهتر است ، من آن را درست کردم. هر تمرین از نکات برجسته و سؤالات من ناشی می شود ، نه ایده شخص دیگری درباره آنچه باید انجام دهم.
اگر کتابهای خودیاری را روی قفسه خود (یا در کیندل خود) نشسته اید ، این روش را امتحان کنید. با یک فصل شروع کنید. از ChatGPT استفاده کنید تا آنچه را که مهم است بیرون بکشد و سپس چیزی را عملی از آن بسازید.