من همیشه یک برنامه پر از مربا دارم ، اما همیشه به تعویق افتادم و احساس گناه در مورد آن می کنم. با توجه به اینکه این ترکیب به هیچ وجه مورد علاقه من نیست ، من همیشه در جستجوی هک های بهره وری هستم ، اینگونه است که من روی یکی از Reddit گیر کردم – یک هک Reddit که در واقع کار می کند.
من همیشه یک برنامه پر از مربا دارم ، اما همیشه به تعویق افتادم و احساس گناه در مورد آن می کنم. با توجه به اینکه این ترکیب به هیچ وجه مورد علاقه من نیست ، من همیشه در جستجوی هک های بهره وری هستم ، اینگونه است که من روی یکی از Reddit گیر کردم – یک هک Reddit که در واقع کار می کند.
من Pomodoro کلاسیک را برای معکوس Pomodoro فرو کردم
من هر هک بهره وری را امتحان کرده ام که در مورد آنها صحبت می کنید. من معمولاً اولین نفری هستم که برنامه های بهره وری را بارگیری می کنم ، من سعی کردم زمان مسدود کردن ، یک لیست جامع برای انجام کارها را لحظه ای که از خواب بیدار می شوم ، قانون پنج دقیقه ای و موارد دیگر ایجاد کنم. به طرز عجیبی ، به نظر نمی رسد که هیچ یک از آنها این ترفند را برای من انجام دهند.
تنها هک های بهره وری که تاکنون برای من کار کرده اند ، مواردی هستند که به سمت عجیب و غریب تکیه می کنند ، مانند قفل کردن تلفن من (یا هر دستگاه حواس پرتی دیگر) در یک کمد ، گوش دادن به موسیقی متن فیلم های ویدیویی مانند موسیقی متن فیلم Subway Surfers ، و فیلمبرداری از خودم در یک زمان کار.
من همچنین برای طولانی ترین زمان به تکنیک Pomodoro اعتماد کردم ، و اینگونه است که سالهای دبیرستان خود را زنده کردم. با این حال ، سرانجام احساس سختی شد. درست هنگامی که من در نهایت وارد یک شیار شدم ، تایمر به من فریاد می زد تا متوقف شود و مرا مجبور می کند جریان خود را بشکنم و تمام شرکتی را که ساخته بودم از دست بدهم.
مطمئناً ، از دست دادن استراحت گزینه ای بود ، اما این بدان معنی است که من دیگر به درستی تکنیک پومودورو را تمرین نمی کردم. وقتی در حال پیمایش Reddit بودم ، پستی را دیدم که در این عنوان به “تایمر معکوس Pomodoro” اشاره کردم و بلافاصله توجه من را به خود جلب کرد و مرا از پیمایش متوقف کرد.
من همیشه با ابزارها و روندهای بهره وری به روز بوده ام ، اما هرگز چیزی به نام معکوس پومودورو نشنیده ام. و صادقانه بگویم ، من در مورد آنچه که حتی در ابتدا به معنای آن بود ، گیج شدم. آیا دقیقاً برعکس روش استاندارد پومودورو انجام می دهید؟
مانند ، 5 دقیقه کار کنید و سپس 25 دقیقه استراحت کنید-دقیقاً برعکس تنظیم 25/5 معمول؟ با کمال تعجب ، این طور نیست که چگونه کار می کند. به جای این که شما را مجبور به متوقف کردن بعد از یک زمان مشخص کنید ، معکوس Pomodoro به شما امکان می دهد تا زمانی که می خواهید کار کنید و سپس یک استراحت متناسب با مدت زمانی که متمرکز شده اید به شما می دهد.
به عنوان مثال ، اگر 20 دقیقه کار کنید ، 2 دقیقه ای استراحت می کنید. اگر 45 دقیقه تمرکز کنید ، 10 دقیقه استراحت کسب می کنید. و اگر به حالت کامل خرد شده و یک ساعت تمرکز کنید ، با یک استراحت 30 دقیقه ای پاداش می گیرید.
وب سایت CustomOdoro تمام کاری است که برای شروع کار لازم دارید
در حالی که شما می توانید به صورت دستی Pomodoro معکوس را با یک کرونومتر یا برنامه تایمر دستگاه خود ردیابی کنید ، پست Reddit به وب سایت CustomDoro اشاره کرد ، که به شما امکان می دهد از هر دو روش کلاسیک Pomodoro و روش های معکوس Pomodoro در یک رابط واحد استفاده کنید. این برنامه دارای یک طراحی فوق العاده آسان برای کاربرد است ، مینیمالیستی است و بدون نیاز به بارگیری ، مستقیماً در مرورگر شما اجرا می شود.
بهترین بخش در مورد این وب سایت خاص این است که می توانید همه چیز را بسیار سفارشی کنید. به طور پیش فرض ، حداکثر زمانی که می توانید بدون استراحت تمرکز کنید یک ساعت است. بسته به کاری که من انجام می دهم ، مواقعی وجود دارد که می دانم ظرف یک ساعت نمی توانم تمام کنم و گرفتن یک کار در اواسط استراحت فقط مرا کند می کند. در این موارد ، من ترجیح می دهم برای مدت زمان طولانی تر تمرکز کنم و بعد از اینکه واقعاً تمام کردم ، استراحت طولانی تری انجام دهم.
اینجاست که CustomDoro می درخشد. به جای مجبور کردن من به بلوک های تمرکز سفت و سخت ، این امکان را به من می دهد تا جلسات خود را تا 90 دقیقه ، دو ساعت یا هر چند طولانی که واقعاً به آن احتیاج دارم ، تمدید کنم.
من همچنین می توانم بر اساس مدت زمان متمرکز کردن در تنظیمات ، چه مدت استراحت های من را تغییر دهم.
به عنوان مثال ، پس از یک جلسه تمرکز دو ساعته ، می توانم خودم را با یک استراحت 45 دقیقه ای به دست آورد.
اگر تصمیم دارید به جای 1 ساعت استاندارد با یک تایمر سفارشی بروید ، باید مدت زمان استراحت را به صورت دستی تنظیم کنید. من به جای اینکه با اوقات استراحت که متناسب است ، به دست بیاورم ، من فقط از ChatGPT مجبور شدم لیستی از نسبت های متعادل کار به کار را تولید کنند.
به جای ذکر وظایفی که باید در یک برنامه جداگانه روی آن کار کنید ، می توانید همه چیزهایی را که می خواهید روی آن تمرکز کنید مستقیماً در وب سایت ذکر کنید.
می توانید لیست وظیفه خود را دوباره مرتب کنید ، با کلیک روی آن روی یکی تمرکز کنید و حتی در هنگام رفتن موارد تکمیل شده را نیز بررسی کنید. وقتی در حال مطالعه یا کار هستم ، اغلب بین MAC و iPad خود جابجا می شوم. مشکل بیشتر وب سایت های Pomodoro که من امتحان کردم این است که پیشرفت من در دستگاه ها همگام نیست. CustomDoro این مسئله را ندارد و به شما امکان می دهد با وارد کردن آدرس ایمیل خود ، داده های خود را همگام سازی کنید.
همچنین می توانید صدای هشدار ، صدای تایمر را سفارشی کنید ، انتخاب کنید که آیا می خواهید برای شروع خودکار ، تغییر موضوع و موارد دیگر را تغییر دهید.
معکوس پومودورو به من کمک کرد تا کارهای بیشتری انجام دهم (بدون سوزاندن)
همانطور که در بالا اشاره کردم ، من بسیاری از هک های بهره وری را امتحان کردم ، و ایده خوبی در مورد آنچه چوب است و چه چیزی نیست ، دارم. معکوس پومودورو یکی از معدود روشهایی است که به جای اینکه من را مجبور به سازگاری در اطراف آن کند ، در واقع در گردش کار طبیعی من قرار می گیرد.
وقتی از آن استفاده می کنم تا روی یک کار مانند تکمیل مقاله یا مطالعه یک موضوع کامل تمرکز کنم ، می دانم که هرچه بیشتر تمرکز کنم ، استراحت من طولانی تر خواهد بود. این تجارت کوچک باعث می شود بدون اینکه مرتباً ساعت تماشا کنم ، فشار بیاورم. با پایان یک جلسه تمرکز طولانی تر ، نه تنها استراحت طولانی تر می کنم ، بلکه اغلب کل کار را در یک جلسه به پایان می رسانم.
این تقریباً هرگز با روش استاندارد پومودورو اتفاق نیفتاد. من فقط به این دلیل که تایمر به من گفت ، حتی وقتی که واقعاً خسته نشده ام ، کار میانه را متوقف می کنم. با معکوس Pomodoro ، من ادامه می دهم تا اینکه حرکت من به طور طبیعی تمام شود. به این ترتیب ، هنگامی که من در نهایت استراحت کردم ، احساس می کنم واقعاً آن را بدست آورده ام.
معکوس پومودورو به سرعت به یکی از روشهای مورد علاقه بهره وری من تبدیل شده است ، و من فهمیدم که هنگام مقابله با کارهای عمیق متمرکز است. و این واقعیت که یک وب سایت اختصاص داده شده است.