اگر می‌خواهید هیکل خود را بهبود ببخشید، ممکن است بخواهید از برنامه‌ای مانند Centr استفاده کنید.
آیا تا به حال یک فیلم هالیوودی تماشا کرده اید و آرزو کرده اید که ای کاش می توانستید فیزیک بازیگر اصلی را توسعه دهید؟ متأسفانه، بسیاری از ما نمی توانیم مشاوران متخصص را استخدام کنیم تا ما را در هر جنبه ای از رفاه ما راهنمایی کنند – و ما باید تمام تلاش خود را برای اتخاذ یک سبک زندگی سالم با استفاده از روش های ساده تر انجام دهیم.
Centr اپلیکیشنی است که به ما امکان می‌دهد پشت پرده مخملی را نگاه کنیم. این آفرینش کریس همسورث، فوق ستاره هالیوود است، که این برنامه را توسعه داد تا بینشی از دنیای خود به ما بدهد و رازهای پشت سر موفقیت او را فاش کند. مرکز روش‌هایی را به اشتراک می‌گذارد که متخصصان تغذیه، مربیان تناسب اندام و مربیان سلامتی همسورث برای کمک به او بهترین زندگی خود را داشته باشند.
آیا ارزش ثبت نام را دارد؟ نگاه دقیق تری می اندازیم.
مرکز چیست؟
مرکز معتقد است که ورزش تنها بخشی از داستان مربوط به سلامتی شخصی است. شما باید یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید، خوب استراحت کنید و استرس را به حداقل برسانید. بنابراین مرکز مملو از مشاوره در مورد همه این عناصر است. این برنامه فلسفه خود را “قطار، خوردن و زندگی” می نامد.
برنده جوایز متعدد از منابع قابل اعتماد، از جمله سلامت مردان و Google Play، Centr به خوبی بررسی شده و بیش از یک میلیون بار در فروشگاه Google Play دانلود شده است.
شروع کار با Centr
هنگامی که برای اولین بار برنامه را فعال می کنید، به سوالات متداول در مورد تناسب اندام، اطلاعات رژیم غذایی و اهداف خود پاسخ خواهید داد. با این حال، این فرآیند نسبت به برنامه‌های مشابه کمتر مزاحم است و بیشتر بر روی دیدگاه کلی شما تمرکز می‌کند تا اینکه چند پوند وزن کم کنید.
هنگامی که برنامه را باز می کنید، برنامه ریز روزانه شخصی خود را با یک پیام انگیزشی می بینید. تمرینات روزانه شما را نشان می دهد و گزینه هایی را برای صبحانه، ناهار و شام پیشنهاد می کند. حتی بخشی در برنامه ریز روزانه به نام ابزار و مشاوره وجود دارد که مقالاتی را که باید برای آن روز بخوانید به شما ارائه می دهد. بدون کاوش زیاد، می توانید سفر سلامتی خود را بلافاصله آغاز کنید.
دانلود: مرکز برای iOS | Android (اشتراک لازم است، نسخه آزمایشی رایگان موجود است)
ورزش با برنامه های تناسب اندام مرکز
در قلب مرکز، برنامه‌های ورزشی متنوع آن قرار دارد که به تمرین‌های تمرینی و تمرین‌های خودراهنما تقسیم می‌شوند (آموزش‌هایی وجود دارد که قبل از اقدام به گزینه‌های خودراهنما باید بررسی کنید). فیلتر کردن لیست های گسترده بر اساس زمان، ناحیه مورد نظر بدن، تجهیزات و سبک تمرین آسان است.
در بخش تمرینات مربی، می توانید مربیان مورد علاقه خود را از فهرستی انتخاب کنید، از جمله مربی شخصی همسورث، لوک زوکی و بدلکار او، بابی هالند هانتون. طیف قابل توجهی از مربیان، از متخصصان یوگا گرفته تا قهرمانان کیک بوکسینگ، وجود دارد و اعضای جدید به طور منظم به تیم می‌پیوندند.
با این حال، بهترین مکان برای شروع، بخش برنامه ها است. در اینجا مجموعه ای از 20 برنامه تمرینی طولانی مدت از چهار تا 13 هفته را مشاهده خواهید کرد. بسیاری از آنها برای مبتدیان کاملاً مناسب هستند. برخی از آنها به تجهیزات باشگاه نیاز دارند، در حالی که برخی دیگر را می توان به راحتی در خانه انجام داد، مانند برنامه های Centr Unleashed و Centr Unlimited که نیازی به تجهیزات ندارند.
چالش های Ignite را برای تمرینات قلبی و قدرتی انجام دهید یا حتی در برنامه های Centr Align یا Centr Fusion ثبت نام کنید تا بدن و ذهن را تمرین دهید. اینها از یوگا و پیلاتس ترکیب شده با تمرینات قدرتی برای یک رویکرد واقعا جامع استفاده می کنند.
مهم نیست که کدام برنامه را انتخاب می کنید، تمرینات چالش برانگیز و مربیان جذاب هستند. در حالی که نمی تواند جایگزین داشتن مربی شخصی شما شود، قطعاً از انجام یک فرآیند آموزشی ساختاریافته سود خواهید برد.
محتوای برنامه به طور مرتب به روز می شود تا چالش های جدیدی را به شما ارائه دهد. و این برنامه به Apple Health متصل می شود تا به شما امکان می دهد تمرینات را پیگیری کنید و پیشرفت خود را اندازه گیری کنید.
با برنامه مرکز تغذیه را کاوش کنید
هنگامی که برای اولین بار سفر سلامتی خود را با Centr آغاز می کنید، از شما در مورد رویکرد رژیم غذایی خود خواسته می شود که توصیه های روزانه شما را بیان می کند. این برنامه به این رژیم‌ها پاسخ می‌دهد:
- گیاه خواری
- وگان
- بدون گلوتن
- Pescetarian
- منظم
برنامه های غذایی از بانکی متشکل از 800 دستور غذا تهیه شده توسط کارشناسان تغذیه، از جمله سرآشپزهای آموزش دیده توسط میشلین تهیه شده است. تعویض توصیه های روزانه با وعده غذایی دیگری که ترجیح می دهید آسان است و یک بخش عالی برای میان وعده های سالم نیز وجود دارد. همه چیز به وضوح همراه با عکس ها، دستورالعمل ها و اطلاعات تغذیه ای ارائه شده است.
عملکرد لیست خرید فوق العاده است، به شما این امکان را می دهد که مواد لازم را برای هر غذا با یک کلیک اضافه کنید و لیست مواد غذایی خود را برای یک روز یا حتی هفته بسازید. یک تابع صادرات برای لیست خرید به شما امکان می دهد لیست خود را برای دیگران ارسال کنید.
مدیتیشن و تجسم خواب
رویکرد کل نگر مرکز به رفاه به معنای بخش وسیعی است که به مراقبه و خواب اختصاص داده شده است. محور اصلی این دوره هفت روزه آموزش مراقبه است که توسط خود کریس همسورث روایت می شود. اگر طرفدار هستید، چرا از دوره آزمایشی رایگان هفت روزه خود برای انجام این دوره و یادگیری اصول اولیه در حین گوش دادن به آن آهنگ های آشنا استفاده نکنید؟
یک کاتالوگ گسترده، از جمله مراقبه برای کودکان شما وجود دارد. و همچنین تجسم های خواب متعددی نیز وجود دارد.
یادگیری و ارتباط با مرکز
هر روز حداقل یک مقاله توصیه شده در برنامه ریز خود از بخش ویژگی ها و وبلاگ Centr دریافت خواهید کرد. اما می توانید هر زمان که دوست داشتید کل مجموعه را از بخش کاوش برنامه مرور کرده و بخوانید. این مجله به عنوان یک مجله سلامتی عمل می کند و موضوعات مربوط به تمام جنبه های مراقبت از خود را پوشش می دهد. اگر در یک لحظه فراغت گوشی خود را بردارید، همیشه می توانید ایده های مثبتی برای خواندن در اینجا پیدا کنید.
در نهایت، پیوندی به یک انجمن فیس بوک Centr وجود دارد که می توانید با تقریبا 60000 عضو ارتباط برقرار کنید.
آیا مرکز ارزش اشتراک در آن را دارد؟
بسیاری از برنامه هایی که سعی می کنند عناصر زیادی را به خود اختصاص دهند در مقایسه با برنامه هایی که فقط برای یک عملکرد اختصاص داده شده اند، رنگ پریده می شوند. اینجا اینطور نیست.
تمام جنبه های Centr به خوبی فکر شده و با دقت اجرا شده است. یک فلسفه یکپارچه از بهزیستی در همه جا وجود دارد. و تاکید بر حفظ سلامت جسم و روان با روحیه ای مثبت و فراگیر انجام می شود.
گفتنی است، برای استفاده حداکثری از Centr، واقعاً باید مایل باشید که با عناصر تناسب اندام درگیر شوید، زیرا برنامه‌های تغذیه عالی مانند این برنامه‌ها و وب‌سایت‌ها وجود دارند که به شما کمک می‌کنند بدون قند بمانید، و می‌توانید مدیتیشن را انتخاب کنید. آرام یا سایر برنامه های مدیتیشن. آزمایش رایگان یک هفته ای به شما در تصمیم گیری کمک می کند.
با مرکز یک رویکرد کل نگر برای سلامتی اتخاذ کنید
اگر تمام توصیه های مندرج در Centr را برای یک هفته کامل دنبال کنید، مطمئناً متوجه تفاوت در سلامت خود خواهید شد. حتی اگر این برنامه برای شما مناسب نیست، اتخاذ استراتژی‌های مثبت و وقت گذاشتن برای ورزش، تغذیه سالم، مدیتیشن و آرامش، همگی کلید حفظ سلامت خود هستند.