دستگاه های سلامت و تناسب اندام چه داده هایی را جمع آوری می کنند و چقدر به اشتراک می گذارند؟

ردیاب‌های فعالیت با طراحی، حجم زیادی از اطلاعات را درباره شما جمع‌آوری می‌کنند. و این نقاط داده فقط برای چشمان شما نیستند.

دستگاه های نظارت بر سلامت کاملاً در جریان اصلی هستند. می‌توانید از آن‌ها برای تشخیص میزان خواب یا میزان فعالیت خود در یک روز خاص استفاده کنید، سپس هر روندی را برای به اشتراک گذاشتن با پزشک خود علامت‌گذاری کنید.

این محصولات می توانند به شما کمک کنند انگیزه خود را حفظ کنید و از سلامت خود آگاه باشید. اما ممکن است اطلاعات بیشتری از آنچه فکر می کنید به اشتراک بگذارند.

چه داده هایی در دستگاه های سلامت و تناسب اندام یافت می شود؟

موارد خاصی که توسط پوشیدنی های سلامت و تناسب اندام ردیابی می شود بسته به سازنده متفاوت است. با این حال، معمولاً می‌بینید که این ردیاب‌ها به صورت پیش‌فرض نقاط داده‌های سلامت خاصی را جمع‌آوری می‌کنند.

ضربان قلب

تغییرات ضربان قلب در هنگام استراحت در مقایسه با ورزش می تواند تا حدی تناسب اندام شما را آشکار کند. اما ردیاب‌های تناسب اندام معمولاً قبل از محاسبه دقیق محدوده ضربان قلب سالم، نیاز به وارد کردن جزئیاتی مانند جنسیت، سن و وزن دارند.

سطح فعالیت

ردیاب های تناسب اندام این معیار را به روش های مختلف اندازه گیری می کنند. برخی تعیین می کنند که چند درصد از روز شما شامل حرکت در مقابل نشستن است. دیگران تعداد قدم هایی که برداشته اید یا کالری سوزانده شده را محاسبه می کنند.

کیفیت خواب

مردم اغلب می گویند که چقدر خوب می خوابید، آمادگی شما را برای روز بعد تعیین می کند. تقریباً مطمئناً این ادعا را در زندگی خود تجربه کرده اید. اما چه چیزی تعیین می کند که آیا بعد از بیدار شدن از خواب احساس آرامش می کنید یا حالت گیجی؟ ردیاب های سلامتی و تناسب اندام اغلب می توانند به شما بگویند.

این ویژگی به ویژه در صورتی مفید است که چیزهای جدیدی را برای بهبود خواب خود امتحان می کنید و می خواهید ایده بهتری در مورد اینکه کدامیک بیشترین بازده را دارند. بسیاری از دستگاه ها همچنین جزئیات مدت زمانی را که در هر مرحله خواب سپری می کنید را تجزیه و تحلیل می کنند.

مدیریت استرس

استرس می تواند مفید باشد، اما یک خط باریک بین کمک به شما و ایجاد آسیب احتمالی در دراز مدت وجود دارد. به همین دلیل است که بسیاری از ویژگی های ساعت ردیاب تناسب اندام به طور فزاینده ای با مدیریت استرس مرتبط هستند.

به عنوان مثال، آنها به شما پیشنهاد می کنند برای یک تمرین تنفسی کوتاه استراحت کنید یا بر اساس میزان مدیریت استرس خود در یک روز یا هفته به شما نمره های عددی می دهند. برخی از دستگاه‌ها دارای ویژگی‌های ردیابی خلق و خو هستند که به شما کمک می‌کند تا روندها را متوجه شوید.

مزایای جمع آوری داده های سلامت و تناسب اندام

داشتن داده های سلامتی و تناسب اندام در دسترس شما مزایای بسیاری دارد. زمانی که برای درک نحوه فعال کردن تنظیمات محصول خود و تغییر آنها برای حداکثر کاربرد، وقت بگذارید، به احتمال زیاد از آنها سود خواهید برد.

دید بهتر

بسیاری از مردم فقط برای انجام معاینات فیزیکی سالانه یا در صورت مشاهده علائم آزاردهنده به پزشک مراجعه می کنند. اگر شما یکسان هستید و نسبتاً سالم هستید، ممکن است فقط چند بار در سال یا کمتر به پزشک مراجعه کنید.

به علاوه، داده‌های جمع‌آوری‌شده در طول ویزیت پزشک تنها یک عکس فوری در زمان است. از آنجایی که ردیاب های تناسب اندام نظارت 24 ساعته را ارائه می دهند، می توانند مواردی را که ممکن است معاینه پزشک انجام ندهد، تشخیص دهند. بسیاری از ردیاب های تناسب اندام به شما امکان می دهند آمار را با پزشک به اشتراک بگذارید. این به ویژه در صورتی مفید است که متوجه چیزی نگران‌کننده شده‌اید اما ارائه‌دهنده شما در طول بازدید از دفتر شما چیزی اشتباه پیدا نکرده است.

انگیزه بهبود یافته

برخی از ردیاب‌های سلامت و تناسب اندام به شما و دوستانتان اجازه می‌دهند تا جریان‌های داده را پیوند دهید، سپس با یکدیگر رقابت کنید تا بیشترین فعالیت را داشته باشید یا بیشترین کالری را در گروه بسوزانید. به علاوه، از آنجایی که دستگاه‌های نظارت بر سلامت دارای تجزیه و تحلیل‌های عمیق هستند، می‌توانید همیشه به آن‌ها نگاه کنید و خود را به چالش بکشید تا در این هفته قدم‌های بیشتری نسبت به گذشته راه بروید یا میانگین سرعت دویدن خود را در ماه آینده به میزان قابل توجهی افزایش دهید.

این گزینه‌ها می‌توانند عالی باشند، به‌خصوص اگر برای درگیر ماندن با اهداف تناسب اندام خود به تقویت بیشتری نیاز دارید. با این حال، این محرک ها می توانند بر برخی افراد تأثیر منفی بگذارند. هنگامی که افراد به کالری های مصرف شده یا سوزانده شده توجه زیادی می کنند، اختلالات خوردن ممکن است ایجاد شود یا بدتر شود. برخی از افراد نیز اگر به اهداف تناسب اندام خاصی نرسند احساس گناه می کنند.

درک بهتر از بدن شما

آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چرا برخی از افراد از برنامه های تناسب اندام نتایج عالی کسب می کنند و برخی دیگر در نهایت ناامید می شوند، اگرچه آنها نیز سخت کار کردند؟ غیرممکن است که بگوییم در هر مورد چه اتفاقی افتاده است، اما این احتمال وجود دارد که افرادی که بهترین نتایج را کسب می کنند، به معیارهای ردیاب تناسب اندام نیز توجه زیادی داشته باشند.

برای مثال، تنظیم آمار ضربان قلب و تنفس دستگاهتان به شما کمک می‌کند اثربخشی تمرینات را بسنجید و اینکه آیا برای جلوگیری از سخت‌گیری بیش از حد به بدن‌تان، باید چیزها را یک درجه پایین بیاورید یا خیر. اگر ردیاب تناسب اندام شما دارای ویژگی های مدیریت استرس است، می توانید شروع به یادگیری کنید که کدام موقعیت ها شما را تحت بیشترین فشار قرار می دهد و فعالانه با آنها سازگار شوید.

اطلاعات شما چقدر امن است؟

حفاظت از داده ها و دسترسی شخص ثالث گاهی در مورد داده های سلامت و تناسب اندام مبهم می شود. چرا حریم خصوصی داده ها برای مسائل مربوط به رفاه شما مهم است؟ زیرا فقدان آن ممکن است اطلاعات شخصی را بدون اطلاع شما برای شرکت ها یا افراد فاش کند.

به عنوان مثال، معمولاً می توان به سازمان دستور داد که مطالبی را درباره شما به اشتراک بگذارد یا نه. با این حال، کسب‌وکار هنوز شرایط محدودی دارد که به آن اجازه می‌دهد بدون اجازه شما داده‌ها را در اختیار دیگران قرار دهد.

برای مثال، چالش های Fitbit خارج از محدوده خط مشی رازداری Fitbit است. با شرکت در یکی، جزئیاتی مانند عکس نمایه، تعداد گام‌ها و دستاوردهای شما عمومی می‌شوند.

به علاوه، داده‌های ردیاب تناسب اندام برای محققانی که در مورد تفاوت‌های گروه‌های اجتماعی-اقتصادی یاد می‌گیرند ارزشمند است. در آن صورت، شرکت کنندگان موافقت کردند که داده های Fitbit خود را به تحقیقات علمی بیشتر اهدا کنند.

راه هایی برای محافظت از حریم خصوصی شما

هر سازنده ردیاب سلامت و تناسب اندام سیاست های حفظ حریم خصوصی متفاوتی دارد. برای خواندن آنها وقت بگذارید و یاد بگیرید که چگونه ویژگی های خاص را فعال یا غیرفعال کنید.

همچنین خوب است از خود بپرسید که چرا چیزهای خاصی را به اشتراک می گذارید. یکی از نویسندگان Stylist نشان داد که چگونه غیرفعال کردن ویژگی‌های اشتراک‌گذاری اجتماعی می‌تواند در واقع یک اثر انگیزشی داشته باشد. آیا آماری را در مورد یک تمرین برای لاف زدن به اشتراک می گذارید؟ آیا واقعاً می خواهید مردم بدانند که دقیقاً کدام مسیر دویدن را در یک روز خاص انتخاب کرده اید؟ برخی از کاربران به حق احساس می کنند که چنین جزئیاتی به حریم خصوصی آنها تجاوز می کند. با آنچه به اشتراک می گذارید آشنا شوید و یاد بگیرید که چگونه آن را برای کنترل بهتر روشن و خاموش کنید.

یک خبرنگار نیویورک تایمز نیز به خواننده‌ای پاسخ داد که ردیاب می‌خواست قدم‌ها را بشمارد اما داده‌ها را جمع‌آوری نمی‌کرد. پاسخ همه چیز را از قدم‌سنج‌های قدیمی گرفته تا ابزارهای تناسب اندام مدرن که امکان غیرفعال کردن جمع‌آوری داده‌ها را فراهم می‌کنند، پیشنهاد می‌کرد.

در نظر بگیرید که با اشتراک گذاری داده ها چه مزایایی به دست می آورید. سپس، آن‌ها را در مقابل معاوضه‌های احتمالی حریم خصوصی بسنجید. در برابر پذیرش تنظیمات پیش فرض حریم خصوصی یا اشتراک گذاری مقاومت کنید. عمیق تر حفاری کنید و معنی هر تنظیمات را بیابید، سپس در صورت امکان آنها را تغییر دهید.

از ردیاب‌های سلامتی و تناسب اندام با دقت استفاده کنید

اگرچه ردیاب های سلامتی و تناسب اندام بینش های بسیار خوبی را ارائه می دهند، اما ممکن است حریم خصوصی شما را نیز کاهش دهند. آگاهی از این امکان و پیروی از استراتژی های پیشنهادی می تواند به شما در ایجاد تعادل کمک کند.

منبع مقاله