پیدا کردن دستور العمل های ساده، سالم و خوشمزه کم کربوهیدرات از این کانال های مفید و سرگرم کننده YouTube آسان است.
خوردن یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات می تواند به شما کمک کند تا بر سلامت و تندرستی خود تمرکز کنید زیرا میوه ها، سبزیجات، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم بیشتری مصرف خواهید کرد. با این حال، در حالی که کلمات “کم کربوهیدرات” اغلب با کاهش وزن همراه است، این رژیم همچنین دارای طیف وسیعی از مزایای مهم دیگر است.
برخی از قانع‌کننده‌ترین مزایای بالقوه رژیم کم کربوهیدرات شامل بهبود قند خون، کاهش سطح کلسترول و کاهش فشار خون است. اگر می خواهید یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات را امتحان کنید، در اینجا چند کانال عالی YouTube وجود دارد که می توانید دستور العمل های جالب کم کربوهیدرات را پیدا کنید.
1. عشق کم کربوهیدرات
پایبندی به یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات بسیار سالم است و فواید زیادی دارد، اما اگر دستور العمل های جالب تمام شود، پیروی از آن در دراز مدت می تواند سخت باشد. مایرا از Low Carb Love توانسته است با خوردن کم کربوهیدرات بیش از 135 پوند وزن کم کند و هدف او این است که دستور العمل های خوشمزه خود را با شما به اشتراک بگذارد!
هیچ چیز بدتر از خوردن یک وعده غذایی یکسان نیست. خوشبختانه، این کانال YouTube دارای یک کتابخانه عظیم از دستور العمل های 100٪ کم کربوهیدرات است. آیا در ارائه ایده های ناهار یا شام کم کربوهیدرات مشکل دارید؟ می‌توانید به مجموعه‌ای از لیست‌های پخش YouTube مایرا نگاهی بیندازید، چه حسی شبیه ساندویچ پنیر کبابی داشته باشید و چه مرغ سوخاری کتو!
2. دستور العمل های کم کربوهیدرات با جنیفر
پیروی از یک رژیم کم کربوهیدرات می تواند آسان باشد، حتی اگر یک والدین پرمشغله باشید که زمان بسیار کمی دارید. دستور العمل های کم کربوهیدرات با جنیفر برای افرادی که می خواهند دستور العمل های کتو ساده، ساده، ساده و مبتدی که بتوانند با مواد در دسترس درست کنند، عالی است.
احتمالاً زمانی برای آشپزی روزانه ندارید، به همین دلیل است که می توانید به راحتی تعدادی از دستور العمل های خوشمزه جنیفر را با هم ترکیب کنید تا به شما در تهیه غذا برای هفته آینده کمک کند. به عنوان مثال، دستور العمل یوتیوب کاسه صبحانه کتو او را تماشا کنید، که شش عدد را سرو می کند و به عنوان یک صبحانه سریع و سریع کار می کند.
ویدیوی غذاهای فریزر کتو کراکپات جنیفر را در بالا از دست ندهید که شامل طرز تهیه چیلی مرغ سفید، فلفل کتو، خورش کاچیاتوره مرغ و مرغ تریاکی است. وقتی وقت ندارید جلوی اجاق گاز بایستید، می توانید همه این غذاها را در آرام پز بریزید.
3. Highfalutin’ Low Carb
با بسیاری از دستور العمل های کم کربوهیدرات در کانال YouTube Highfalutin’ Low Carb، هرگز خسته نخواهید شد! چه برای تقویت بازی دسر خود به کمک نیاز داشته باشید یا بخواهید نان و بیسکویت بیشتری بپزید، این کانال آن را برای شما آماده می کند.
علاوه بر خوشمزه بودن دستور العمل ها، تماشای میزبان، Wes، یافتن و آزمایش طیف وسیعی از دستور العمل های کم کربوهیدرات سرگرم کننده است. نبردهای دستور العمل شامل مسابقه برای یافتن بهترین رشته فرنگی ماکارونی کم کربوهیدرات، براونی، لازانیا، مک و پنیر و موارد دیگر است.
حتی اگر در رژیم غذایی سخت کم کربوهیدرات نباشید، اگر می خواهید چیزی متفاوت را امتحان کنید، این غذاها جایگزین های خوبی هستند. علاوه بر این، اگر می خواهید کم کربوهیدرات را امتحان کنید، برخی از برنامه های عالی را بررسی کنید تا به شما در مدیریت رژیم کتو کمک کنند.
4. دکتر رژیم غذایی
کانال YouTube Diet Doctor می تواند به شما کمک کند تا سفر خود را به سمت یک سبک زندگی کم کربوهیدرات ساده تر کنید، اما این بدان معنا نیست که شما غذاهای کسل کننده ای درست می کنید.
یک لیست پخش شگفت انگیز در کانال با بیش از 100 ویدیوی آشپزی 1 دقیقه ای وجود دارد. این دستور العمل ها کوتاه اما مفید هستند و دارای نسخه های کم کربوهیدرات از غذاهای بین المللی مورد علاقه شما هستند. شما می توانید طعم های خاورمیانه، هندی و یونانی را تجربه کنید، همگی با خوردن کربوهیدرات کم.
دستور العمل های کامل همه در وب سایت دکتر رژیم غذایی موجود است. برای عضویت ثبت نام کنید و یک برنامه غذایی کتو دریافت خواهید کرد که مطابق با نیازهای شما و همچنین برنامه های کاهش وزن و هزاران دستور غذا تنظیم شده است.
5. غذای سونال
مصرف کم کربوهیدرات به معنای محدود کردن مصرف شکر، غلات تصفیه شده، سبزیجات نشاسته ای و غذاهای بسیار فرآوری شده است. کانال یوتیوب Sonal’s Food مملو از غذاهای خوشمزه هندی است که از رژیم غذایی کم کربوهیدرات پیروی می کنند – تغییر خوبی نسبت به بسیاری از کانال های دیگر که بر روی غذاهای عمومی تر تمرکز می کنند.
ممکن است در طول رژیم کم کربوهیدرات خود هوس نان کنید، به همین دلیل است که Sonal یک لیست پخش کامل برای نان کتو دارد. در بیشتر دستور العمل های نان به طرز هوشمندانه ای از دانه های کتان استفاده می شود که دانه های کتو دوست هستند. برای مادران و پدران شاغل، این کانال چند ویدیوی آماده‌سازی غذا و غذاهای فریزر دارد که می‌توانید هر زمان که به آنها نیاز داشتید، فریز کنید و از آنها استفاده کنید.
6. کم کربوهیدرات یام
دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است بخواهید از رژیم غذایی کم کربوهیدرات پیروی کنید. شاید بخواهید وزن کم کنید یا خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهید. دلیل شما هر چه که باشد، بهانه خوبی برای توجه بیشتر به آنچه می خورید است و مهارت های کلی آشپزی خود را بهبود می بخشد!
Low Carb Yum کانال یوتیوب عالی برای یافتن دستور العمل های اولیه کم کربوهیدرات است، به خصوص که همه غذاها به راحتی در لیست های پخش یوتیوب که به راحتی قابل یافتن هستند دسته بندی می شوند. اگر دوست دارید از برنامه‌های آشپزی سالم برای مبتدیان استفاده کنید، دستور پخت یوتیوب کدو حلوایی Low Carb Yum را نیز دوست خواهید داشت. برای کسانی که به دنبال دستور العمل چالش برانگیزتری هستند، می توانید ویدیوی YouTube Adobo مرغ فیلیپینی را امتحان کنید.
7. کنتس کم کربوهیدرات
همانطور که در این کانال یوتیوب توسط الیزابت اسکوردینسکی مشاهده می کنید، لازم نیست برای پیروی از رژیم غذایی کم کربوهیدرات، غذاهای مورد علاقه خود را کنار بگذارید. به جای خوردن کربوهیدرات، رژیم کم کربوهیدرات به غذاها و سبزیجات کامل پایبند است. و بله، ممکن است رژیم غذایی گیاهخواری و کم کربوهیدرات مصرف شود. اگر گیاهخواری کم کربوهیدرات هستید، ویدیوی آماده سازی غذای گیاهی کتو الیزابت را در بالا ببینید.
همچنین یک لیست پخش در این کانال وجود دارد که به تنقلات کتو اختصاص داده شده است اگر در یافتن گزینه های کم کربوهیدرات مشکل دارید. و اگر می‌خواهید به جای پختن هر روز شروع به تهیه غذا کنید، فهرست پخش دیگری پیدا خواهید کرد که به شما کمک می‌کند.
8. CJsKetoKitchen
بسیاری از مردم ممکن است از پیروی از یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات نگران باشند زیرا فکر می کنند هزینه یک دست و پا دارد. خوشبختانه، این به هیچ وجه درست نیست. این کانال یوتیوب، CJsKetoKitchen، تعداد زیادی دستور غذای دعوت کننده، سبک خانگی و مقرون به صرفه دارد.
طیور یک غذای اصلی در رژیم کم کربوهیدرات است و مرغ یک ماده خوشمزه و ارزان است. با این حال، ممکن است دستور العمل های مرغ کم کربوهیدرات زیادی در دست نداشته باشید. CJsKetoKitchen دستور العمل های مرغ خوشمزه زیادی دارد، بنابراین حتماً ران مرغ پنیری را امتحان کنید و ویدیوی یوتیوب مرغ خامه ای Marsala را تماشا کنید. به عنوان یک امتیاز، اگر شیرینی دارید، یک لیست پخش پر از دسرهای کم کربوهیدرات وجود دارد.
دستور العمل های سالم و خوشمزه کم کربوهیدرات را در YouTube پیدا کنید
رژیم کم کربوهیدرات برای همه مناسب نیست. اما اگرچه این یک چالش است، اما یک رژیم غذایی با فواید زیادی مانند کاهش وزن و بهبود سلامتی است. اگر به تازگی سفر کم کربوهیدرات خود را شروع کرده باشید، ممکن است تهیه یک برنامه غذایی یا تهیه یک وعده غذایی دشوار باشد. با استفاده از این کانال‌های یوتیوب، می‌توانید به راحتی به رژیم غذایی کم کربوهیدرات پایبند باشید و وعده‌های غذایی شگفت‌انگیز و خوشمزه بسازید.