گنجاندن میوه‌ها و سبزیجات بیشتر در رژیم غذایی‌تان راهی عالی برای تغذیه سالم است و با این برنامه‌ها، وعده‌های غذایی گیاهی مورد علاقه خود را خواهید یافت.
اگر می‌خواهید میوه‌ها و سبزیجات بیشتری بخورید، بهتر است آنها را تا حد امکان خوشمزه و جذاب کنید. هنگامی که چند ترفند در مورد تهیه غذاهای گیاهی خوش طعم یاد گرفتید، خوردن بیشتر آنها اصلاً چالشی نخواهد بود. این برنامه‌های دستور پخت گیاهی، تمام ایده‌های غذایی مورد نیاز برای لذت بردن از خوردن سبزیجات را در اختیار شما قرار می‌دهند. آنها به شما کمک می کنند تا در کمترین زمان برنامه غذایی معمولی خود را تازه کنید و حتی ممکن است در طول راه یک غذای مورد علاقه جدید را پیدا کنید.
1. بشقاب باغ
برنامه Garden Plate دارای بیش از 65 دستور غذای گیاهی، از سالاد گرفته تا دسر، همراه با هزاران عکس روشن و واضح است. این یک فروشگاه یک‌جا برای دسترسی به تعداد زیادی وعده‌های غذایی، میان‌وعده‌ها و موارد دیگر است که همگی با گیاهان تغذیه می‌شوند.
پاستا کدو سبز پستو، آووکادو پر شده با سالسا فرسکا، و میله‌های لیمو تنها تعدادی از محصولات ارائه شده در اینجا هستند. راه های زیادی برای تهیه غذاهای خوشمزه وجود دارد که این نیازها را برآورده می کند. به عنوان مثال، می‌توانید دستور العمل‌های وگان، بدون گلوتن یا خام را فیلتر کنید. یک برگه Favorites با همه غذاهای مورد علاقه شما مطابقت دارد.
برای آسان‌تر کردن کارها، می‌توانید تمام مواد تشکیل دهنده یک دستور غذا را به لیست خرید درون برنامه‌ای خود اضافه کنید. لیست خرید همچنین می‌تواند شامل مواد لازم برای دستور العمل‌های متعدد باشد، که سفر نهایی شما به فروشگاه را بسیار ساده‌تر می‌کند. اگر این مورد به شما علاقه مند است، می خواهید وب سایت های دستور العمل های گیاهی و بدون گلوتن را نیز بررسی کنید.
دانلود: Garden Plate برای iOS (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
2. دانه ها: دستور العمل های گیاهی
با دستورالعمل‌های آشپزی واضح و بیش از 60 ایده مختلف، اپلیکیشن Seeds: Plant-based recipes به راحتی می‌توانید یک کاری، کرپ یا چیزهای دیگر را در کمترین زمان آماده کنید. دستور العمل های جدید به طور منظم ظاهر می شوند، بنابراین شما اغلب چیزی منحصر به فرد برای امتحان خواهید داشت.
صفحه اصلی دارای فهرست بزرگی از عکس‌های وعده‌های غذایی است که می‌توانید تا زمانی که دهانتان آب شود، آنها را مرور کنید. تنوع انواع دستور العمل ها به سرعت با عکس های زیبا و رنگارنگ پد تای، کاسه سوشی و حتی زیپ راتاتویی آشکار می شود. در همین حال، بخش توصیه های روزانه ایده های جدیدی را برای هر وعده غذایی ارائه می دهد.
هنگامی که دستور تهیه را پیدا کردید، به سادگی برای لیست مواد تشکیل دهنده و دستورالعمل های گام به گام روی عکس ضربه بزنید. بخش دستورالعمل نیز با عکس های مرجع مفیدی همراه است. شما می توانید از سیری برای پیشرفت آسان در مراحل دستورالعمل استفاده کنید زیرا گاهی اوقات هنگام آشپزی به معنای واقعی کلمه دستتان پر است. این برنامه رایگان است، اما برای دسترسی کامل به اشتراک سالانه نیاز دارید.
دانلود: Seeds: برنامه دستور العمل های گیاهی برای iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)
3. اوه او می درخشد
این برنامه همراه با وب سایت های محبوب Oh She Glows، دستور العمل های ظریفی را ارائه می دهد و آنها را به زیبایی ارائه می دهد. تلاش و دقت زیادی برای ایجاد هر دستور غذای موجود در برنامه انجام شد و کار قطعاً نشان می دهد.
این سرگرم کننده است که در کتابخانه وسیع پیمایش کنید تا ببینید چه چیزی توجه شما را جلب می کند. این برنامه کلاسیک های زیادی دارد، اما پیچش های غیرمنتظره ای نیز وجود دارد. یک پودینگ دانه چیا لذیذ، یا یک کلم بروکلی انرژی زا چطور؟ این دستور العمل ها فرصتی برای خوردن گیاهان بیشتر و امتحان کردن طعم های کاملاً جدید در این فرآیند ارائه می دهد.
علاوه بر مواد تشکیل دهنده و دستورالعمل ها، هر دستور العمل همچنین دارای یک سرنوشت در مورد ایجاد آن است. این مواد تشکیل دهنده را تشریح می کند و اغلب شامل نکاتی برای جایگزینی یا روش های مختلف پخت و پز است. بخش نکته در پایان توصیه های بیشتری را ارائه می دهد. به عبارت دیگر، گزینه های زیادی خواهید داشت.
بخش فیلتر پیدا کردن ظرف مناسب برای شرایط خاص شما را آسان می کند. با انتخاب هایی مانند غذاهای اصلی خانگی، قابلمه فوری، و غذاهای مورد علاقه مهمانی، مجموعه ای از دستور العمل ها را دریافت خواهید کرد که دقیقا همان چیزی است که نیاز دارید. همچنین مجموعه‌ای از ایده‌های نوشیدنی، از جمله لیموناد و شیر طلایی، و همچنین مجموعه‌ای از دسرهای جذاب و زیبا وجود دارد. کافی است همه چیز از شام های معمولی روزهای هفته تا وعده های غذایی کامل تعطیلات را ایجاد کنید.
دانلود: Oh She Glows برای iOS (1.99 دلار) | اندروید (2.49 دلار)
4. EatMorePlants
برنامه EatMorePlants با بیش از 100 دستور غذای گیاهی، هر هفته به روز می شود، بنابراین همیشه یک غذای جدید برای امتحان کردن دارید. دستور العمل ها انواع غذاها و طعم ها را پوشش می دهند و چرخش وعده های غذایی شما را جالب و تازه نگه می دارند.
بابا گانوش، سالاد پاپایا و کوفته‌های ادامه تنها تعدادی از این محصولات هستند. همچنین می‌توانید بر اساس انواع دستور غذا، از صبحانه گرفته تا دسر، دسته‌بندی کنید، در حالی که گزینه دیگری در تنظیمات برنامه به شما امکان می‌دهد بر اساس نیازهای غذایی مانند بدون آجیل و بدون گلوتن مرتب‌سازی کنید.
برای مشاهده لیست مواد تشکیل دهنده، دستورالعمل های آشپزی، و نکات، و همچنین گزینه افزودن مواد تشکیل دهنده به لیست خرید خود، روی دستور غذای انتخابی خود ضربه بزنید. بسیاری از وعده‌های غذایی کاملاً گیاهی، مانند نودل رامن وگان و پستوی گیاهی نیز گنجانده شده است. اگر به وعده های غذایی تمام گیاهی علاقه دارید، اکنون برخی از بهترین برنامه های گیاهخواری و وگان را بررسی کنید.
دانلود: EatMorePlants برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
5. دستور العمل های گیاهی آسان
با برنامه گسترده Easy Vegetarian Recipes در حدود 400 دستور غذا شیرجه بزنید. تقریباً هر غذای گیاهی که می‌توانید رویای آن را ببینید، اینجاست، بنابراین فقط دانلود کنید و شروع به مرور کنید. پیمایش حتی بخشی از پیشنهادهای سخاوتمندانه مدتی طول می کشد.
اگرچه دستورالعمل های دستور غذا می تواند کمی متن سنگین باشد، اما آنها حتی برای آشپزهای تازه کار به اندازه کافی کامل و دقیق هستند. دستور العمل ها را در بالای برنامه به دسته های دارای رتبه برتر، جدیدترین و محبوب مرتب کنید. در توضیحات نیز شوخ طبعی و شخصیتی وجود دارد—به عنوان مثال دستور العمل آبمیوه تقویت کننده سیستم ایمنی «تا جایی که می توانید زنجبیل تازه را تحمل کنید» را می طلبد.
دستور العمل برای نان، نوشیدنی، سالاد، سس سالاد، دسر، فلفل قرمز، کاری، و بسیاری دیگر همه گنجانده شده است. این مجموعه بزرگ و کاملی از ظروف است، به ویژه برای یک برنامه رایگان.
دانلود: دستور العمل های گیاهی آسان برای اندروید (رایگان)
با برنامه‌های دستور پخت گیاهی از میوه‌ها و سبزیجات بیشتر لذت ببرید
تهیه غذاهای خوشمزه با میوه ها و سبزیجات هرگز آسان نبوده است زیرا چیزی برای هر سلیقه و ترجیحی وجود دارد. فرقی نمی‌کند که مدت‌ها گیاه‌خوار هستید یا وگان یا صرفاً سعی می‌کنید سبزیجات بیشتری را وارد وعده‌های غذایی روزانه خود کنید، این برنامه‌های دستور پخت گیاهی به شما الهام زیادی می‌دهند. اکنون دستور العمل مورد علاقه جدید خود را پیدا کنید.