من روز خود را از قبل شروع می کردم ، اما نیازی به یک باشگاه 5 صبح یا برخی از برنامه های بهره وری براق ندارم. یک ترفند هوش مصنوعی به روزمره صبح من یک ساعت کامل به من داد.
من روز خود را از قبل شروع می کردم ، اما نیازی به یک باشگاه 5 صبح یا برخی از برنامه های بهره وری براق ندارم. یک ترفند هوش مصنوعی به روزمره صبح من یک ساعت کامل به من داد.
چرا روزم را از قبل شروع کردم
هر روز صبح به همین روش شروع می شد: من از خواب بیدار می شوم ، به تلفن خود می رسم ، از طریق پیام ها و عناوین می روم ، سپس به یک لیست کار در حال رشد خیره می شوم و هیچ تصوری از کجا شروع می شود. من تنبل نبودم ، اما احساس کردم که در یکنواختی گیر کرده ام. ذهن من مه آلود بود ، لیست کارهای من در تخته سفید بسیار زیاد به نظر می رسید ، و من اغلب 30 تا 45 دقیقه هدر می دادم فقط فهمیدم که از کجا و چگونه شروع کنم.
بدترین قسمت؟ من هنوز چیزی جز فنجان چای صبحگاهی خود به دست نیاوردم.
من سعی کردم از برنامه های بهره وری ، تایمر و حتی روال های صبحگاهی که از لحاظ علمی پشتیبانی می شوند ، استفاده کنم. اما هیچ چیز کلیک نکرد.
این رفع ساده روزمره من را تغییر داد
من در مورد استفاده از ChatGPT برای مربیگری شیوه زندگی شخصی چیزهای زیادی خواندم ، بنابراین تصمیم گرفتم از chatbot برای کمک “متخصص” استفاده کنم. این هنوز یک کار در حال انجام است (و بدون اشتباه) ، بنابراین ایده های زیر را به عنوان یادداشت های زمینه آزمایشی من در نظر بگیرید.
استفاده از Chatgpt به عنوان دستیار برنامه ریزی صبحگاهی
من به جای تکیه بر یک لیست استاتیک به انجام کارها ، هر روز را با یک گپ سریع شروع کردم. من در لیست وظایف خود چسباندم و از چتپ بپرسم:
این کاری است که امروز باید انجام دهم. برای هر مورد ، یک تخمین زمان ، اولین قدم برای شروع و یک مزیت یک خط از تکمیل آن را به من بدهید.
chatgpt با بینش های کوتاه و عملی مانند:
کار: طرح کلی مقاله را به پایان برسانید
- زمان تخمین زده شده: 45 دقیقه
- مرحله اول: Doc تحقیق خود را باز کنید و عنوان ها را مرور کنید
- فایده: شما پیش از برنامه خواهید ماند و استرس را بعداً در هفته کاهش می دهید
کار: بیمه اتومبیل را تمدید کنید
- زمان تخمین زده شده: 10 دقیقه
- مرحله اول: وارد وب سایت بیمه گذار شوید
- فایده: از هزینه های دیرهنگام خودداری کنید و پوشش را بدون وقفه نگه دارید
کار: شروع به ویرایش دسته عکس
- زمان تخمین زده شده: 30 دقیقه
- مرحله اول: 10 تصویر مورد علاقه خود را از دیروز انتخاب کنید
- فایده: برای ویرایش کامل حرکت ایجاد می کند و گردش کار شما را بهبود می بخشد
این تجزیه زمان ، نقطه شروع و یک مزیت دقیقاً همان چیزی بود که من نیاز داشتم. این وظایف انتزاعی را در ذهن من با پاداش های روشن به اقدامات قابل انجام تبدیل کرد. chatgpt می تواند پاسخ های متفاوتی را در زمان های مختلف به شما بدهد. بازی با اینها اغلب سرگرم کننده است.
شما می توانید بدون مداخله یک ابزار AI مولد ، همین کار را به صورت دستی انجام دهید. اما به عنوان دستیار برنامه ریزی شخصی خود که می تواند روال صبح شما را بگذارد ، از چتپپ فکر کنید و کل برنامه هفتگی خود را برنامه ریزی کنید. همچنین ، ChatGPT یک حافظه دارد ، بنابراین اگر شروع به بازخورد آن کنید ، می تواند از تجربه شما بیاموزد.
برنامه ریزی کارهای بزرگ در تکه های کوچک
چتپت وقتی کارهای بزرگ و چند مرحله ای داشتم که چند روز طول کشید ، حتی بهتر کار کرد. به عنوان مثال ، من یک بار پرسیدم:
این هفته باید یک آموزش 2000 کلمه ای بنویسم. آیا می توانید طی پنج روز به جلسات 30 دقیقه ای بپردازید؟
این چیزی است که به وجود آمده است:
- دوشنبه: طوفان مغزی و تحقیقات (30 دقیقه)
- سه شنبه: ایجاد طرح کلی و ساختار (25 دقیقه)
- چهارشنبه: اولین پیش نویس را بنویسید (30 دقیقه)
- پنجشنبه: اضافه کردن تصاویر و بخش های کلیدی لهستانی (30 دقیقه)
- جمعه: ویرایش و تصحیح (30 دقیقه)
من به جای اینکه ساعت ها را در یک حرکت مسدود کنم ، برنده های کوچکی در طول هفته پخش کردم. من ثابت ماندم ، از فرسودگی خودداری کردم و بدون وحشت به مهلتم رسیدم.
با حداقل مراحل قابل دوام ناپایدار شوید
بعضی روزها ، من نتوانستم خودم را شروع کنم ، به خصوص برای کارهای مخوف. این زمانی است که من از نوع دیگری استفاده کردم:
من در تلاش برای شروع این کار هستم. کوچکترین اقدام ممکن است که اکنون می توانم انجام دهم؟
chatgpt ممکن است بگوید:
- “پرونده را تغییر نام دهید و عنوان را بنویسید. برای شروع کافی است.”
- “یک تایمر 5 دقیقه ای تنظیم کنید و برنامه را باز کنید.
- “یک جمله بنویسید. لازم نیست آن را نگه دارید.”
من آن قدم را بردارم. و بعد بعدی. بیشتر اوقات ، حرکت از بقیه مراقبت می کرد.
در روزهای سخت ، من هم می پرسم:
به من سه دلیل بدهید که باید این کار را به جای خاموش کردن آن انجام دهم.
آن برهنه های سریع و انگیزشی به من کمک کرد تا از اینرسی بی تحرک و تمرکز خود را برطرف کنم.
بهترین توصیه ها را در مورد ساخت و سازهای توصیفی دنبال کنید. همچنین می توانید ویژگی شخصیتی متمایز را به Chatgpt بدهید تا مبادلات شما سرگرم کننده تر شود.
وضوح ، آرامش و یک ساعت روزانه به دست می آید
از زمان اتخاذ این روال ، صبح های من به طرز چشمگیری تغییر کرده است. من متوجه سه مزیت نامشهود هستم ،
- من از خستگی کمتر تصمیم می گیرم زیرا وقت خود را برای شروع کار تلف نمی کنم.
- من اغلب اولین کار عمیق کار خود را 45 دقیقه زودتر از گذشته شروع می کنم.
- دانستن اینکه چرا یک کار مهم است به من کمک می کند تا کاملاً به آن متعهد شوم.
من دیگر احساس نمی کنم که بدون جهت در روز حرکت می کنم. در عوض ، من با وضوح ، ساختار و یک برنامه شخصی که با انرژی ، بار کار و خلق و خوی من سازگار است ، شروع می کنم.
از همه مهمتر ، من فقط هر روز صبح برای اجرای چک چتپپ به هر روز نیاز دارم. این تلاش کوچک به من یک ساعت بیشتر از فضای ذهنی و زمان تولیدی می دهد. برخی از زمان ها با افزایش بهره وری در طول هفته ، باعث صرفه جویی در نشت می شوند.
ما سیستم های پیچیده ای را برای رفع روال خود تعقیب می کنیم ، اما گاهی اوقات ، جواب بسیار ساده تر است. هر روز صبح یک گپ با Chatgpt به من کمک می کند تا عادت های بهتری ایجاد کنم ، بیش از حد کاهش دهم و یک قدم بتونی را در یک زمان به سرقت برم.