گرفتن تمیز کردن آخرین کاری است که می خواهم در آخر هفته انجام دهم. اخیراً ، من چیز دیگری را امتحان کرده ام: یک تنظیم مجدد روزانه کوتاه و متمرکز. “تنظیم مجدد 10 دقیقه ای” من یک لمس سبک است ، نه یک تمیز عمیق ، اما از برفی زدن به هم ریخته است. این ساختار را با کمی کمک فنی امتحان کنید.
گرفتن تمیز کردن آخرین کاری است که می خواهم در آخر هفته انجام دهم. اخیراً ، من چیز دیگری را امتحان کرده ام: یک تنظیم مجدد روزانه کوتاه و متمرکز. “تنظیم مجدد 10 دقیقه ای” من یک لمس سبک است ، نه یک تمیز عمیق ، اما از برفی زدن به هم ریخته است. این ساختار را با کمی کمک فنی امتحان کنید.
1
تمیز کردن خود را بازی کنید
تمیز کردن وقتی احساس یک بازی کوچک به جای یک کار کوچک می شود ، خسته کننده تر است. پیشرفت بصری انگیزه دارد. من با استفاده از یک سیستم امتیاز دهی ساده که در صفحه گسترده ساخته شده است ، تنظیم مجدد خانه خود را ردیابی می کنم. برای هر کاری که انجام می دهم ، یک نکته را کسب می کنم. با ظروف مقابله کنید؟ +5 امتیاز. میز قهوه را پاک کنید؟ +3 امتیاز. وقتی به تعداد مشخصی از امتیازها می رسم ، در پایان یک کار ، مانند یک استراحت طولانی قهوه یا زمان سرگرمی ، به خودم پاداش کوچکی می دهم.
این یک رویکرد کم فناوری است. همچنین می توانید از برنامه های ردیابی عادت بدون سر و صدا مانند رگه ها یا Habitica استفاده کنید.
شما می توانید برای همکاری با دیگران در خانواده ، Gamification را اعمال کنید. یک تابلوی مشترک ایجاد کنید و هفتگی پاداش های کوچک را تنظیم کنید ، مانند انتخاب انتخاب شبانه فیلم بعدی برای هر کسی که بیشترین امتیاز را کسب کند.
2
ماشین ها و افراد را در هواپیما بگیرید
اتوماسیون می تواند دوست ما باشد. کمک خلاء ؛ اگر خلاء ربات دارید ، در حالی که کارهای دیگری را هنگام تنظیم مجدد انجام می دهید ، آن را اجرا کنید. در حالی که من برای استفاده از خلاء ربات چند اعتراض دارم ، می تواند به شما در کارهای عجله به چند وظیفه کمک کند. برای ظروف ، من از شروع تاخیر ماشین ظرفشویی استفاده می کنم تا در نزدیکی خواب تمام شود. سینک من اکنون واضح است و تخلیه یک کار دو دقیقه ای صبح است.
باز هم ، شما می توانید نقش های میکرو را اختصاص دهید زیرا خانواده حتی در ده دقیقه می توانند کارهای زیادی با هم انجام دهند. به یاد می آورم والدینم در طول پاکسازی های دوران کودکی به برادرم و یک پسر عموی نقش های مختلفی دادند و در پایان تمرین به یک درمان کوچک رسیدند. این می تواند چیزی شبیه به این باشد:
- بازکن: کسی یک زباله سریع انجام می دهد.
- برف پاک کن: شخص دوم پیشخوان ها و میزها را پاک می کند و دستمال مرطوب می کند.
- Finisher: یکی دیگر از اعضای خلاء یا جاروها را اجرا می کند.
3
یک نقشه تمیز کردن مجازی ایجاد کنید
یک نقشه مجازی شما را از فکر کردن در مورد آینده باز می دارد. یک برنامه یادداشت برداری مانند Apple Notes ، Google Keep ، یا مفهوم را باز کنید و یک لیست یک صفحه از “نقاط مهم” اتاق خود را با عمل تنظیم مجدد سریع خود تهیه کنید. شما بهترین قاضی هستید که لکه ها بیشترین گرد و غبار را جمع می کنند یا بیشتر اوقات به هم ریخته می شوند.
مثال برای یک اتاق نشیمن:
- منطقه مبل: پرتاب های تاشو ، کوسن های کرکی
- میز قهوه: پاک ، پاک کردن
- تشک ورودی: لرزش ، خط جارو
یک لیست مشترک به پیگیری نقاط مهم کمک می کند. با تنها ده دقیقه در دسترس شما ، نقاط مهم بازمانده در روزهای بعد می توان از آن عبور کرد.
4
از chatgpt برای لیست تمیز کردن بخواهید
هنگام گیر کردن ، می توانید برای بهینه سازی روال بهره وری در خانه خود روی ChatGPT ضربه بزنید. یک عکس از اتاق خود یا فضایی که می خواهید تمیز کنید بارگذاری کنید. از Chatgpt بخواهید که به عنوان “مشاور” عمل کند و بهترین راه را برای تمیز کردن فضا در ده دقیقه موجود توصیه کند.
همانطور که می بینید ، من به آن عکسی از میز ناآرامی خود دادم و از آن خواستم که یک برنامه عمل 10 دقیقه ای را تفسیر کند.
این یک آزمایش کوچک سرگرم کننده است که هرکسی می تواند انجام دهد ، زیرا هوش مصنوعی خیلی در زندگی ما فرو رفته است. بعضی اوقات ، به اندازه کافی هوشمند است که می توانید با برخی توصیه های اضافی پیگیری کنید ، مانند این در مورد من:
اگر می خواهید ، من می توانم یک دستور تمیز کردن دقیق چپ به راست را برای طرح میز شما ترسیم کنم تا ثانیه ها تصمیم بگیرید که از کجا شروع کنید. به این ترتیب ، شما فقط دنباله را دنبال می کنید.
5
وظایف را به ترتیب مناسب اولویت بندی کنید
هدف شما حداکثر تأثیر قابل مشاهده در حداقل زمان است. دنباله جهانی:
- سطل زباله و استری: سطل زباله و خارج از مکان را در سطل صید جمع کنید.
- سطوح: آنها را پاک کنید ، سپس به سرعت پاک کنید.
- کف: فقط خطوط خلاء یا رفت و برگشت بالا.
از زیر کشو ها و کمد ها پرش کنید و آنها را برای پروژه هفتگی Decluttering هفتگی صرفه جویی کنید. اگر بعد از 10 دقیقه هنوز انرژی دارید ، موارد سطل Catch را مجدداً مجدداً مجدداً مجدداً در خانه قرار دهید. در غیر این صورت ، آنها را برای یک مینی جلسه جداگانه بگذارید.
6
یک تایمر تنظیم کنید و بروید!
تایمرها شما را در حال حرکت نگه می دارند و از خوردن کمال گرایی جلوگیری می کنند. من از Windows Clock یا برنامه ساعت آیفون خود استفاده می کنم. همچنین می توانید از یک تایمر اساسی آشپزخانه استفاده کنید. من اغلب آن را با یک پادکست کوتاه 10 دقیقه ای جفت می کنم که کسالت را کاهش می دهد. وقتی تایمر بوق می زند ، متوقف شوید. تنظیم مجدد روزانه کار می کند زیرا کوتاه و قابل تکرار است. مهمترین چیز این است که شما می توانید با 10 دقیقه کار متمرکز و بیشتر در صورت تراشه های خانوادگی به تعداد زیادی دست یابید.
شما با قرار دادن تلاش برای تنظیم مجدد تمیز کردن به این بلوک کوچک دقایقی ، خستگی تصمیم گیری را کنار می گذارید و از اجازه دادن ظروف کوچک در بلایای آخر هفته جلوگیری می کنید. The mix of gamification, automation, and clear sequencing helps you form a lifelong habit. یک “نگاه انجام شده” بصری بازخورد فوری می دهد.
مزایای جایزه؟ با گذشت زمان ، من فهمیدم که تنظیم مجدد روزانه من حتی زمان کمتری طول می کشد زیرا درهم و برهمی هرگز فرصتی برای جمع آوری ندارد.