کار از راه دور برای بسیاری از ما به حالت عادی جدید تبدیل شده است ، و من قبلاً خستگی را تجربه می کردم و هنگام گیر در محیط بسیار آشنا احساس ناراحتی می کردم. ناراحتی های جزئی ، مانند یک میز به هم ریخته ، یک صندلی ناراحت کننده یا روشنایی ضعیف ، انگیزه و انرژی من را کاهش داد. همانطور که هفته می پوشید ، تب کابین وارد می شد و من خودم را در حال صعود از دیوارها در ناامیدی خود برای بیرون آمدن از خانه می دانم.
کار از راه دور برای بسیاری از ما به حالت عادی جدید تبدیل شده است ، و من قبلاً خستگی را تجربه می کردم و هنگام گیر در محیط بسیار آشنا احساس ناراحتی می کردم. ناراحتی های جزئی ، مانند یک میز به هم ریخته ، یک صندلی ناراحت کننده یا روشنایی ضعیف ، انگیزه و انرژی من را کاهش داد. همانطور که هفته می پوشید ، تب کابین وارد می شد و من خودم را در حال صعود از دیوارها در ناامیدی خود برای بیرون آمدن از خانه می دانم.
خبر خوب این است که تبدیل فضای کاری خود به محیطی شبیه به ذن که باعث الهام و مجدداً با کار شما می شود ، ارزان و آسان است. فقط با چند لمس متفکرانه ، می توانید مجموعه نهایی کار از خانه را ایجاد کنید که باعث افزایش بهره وری ، شادی می شود و باعث می شود روز کاری شما کمتر مانند یک کار سخت باشد.
یک فضای کاری اختصاصی ایجاد کنید که به شما الهام بخش باشد
فضایی را طراحی کنید که باعث خلاقیت شود و حواس پرتی ها را به حداقل برساند
مهم است که مرز بین زندگی حرفه ای و شخصی خود ایجاد کنید. با ایجاد یک فضای کاری با هدف ، آسانتر است که وقتی مدتی وقت دارید ، روی کار مورد نظر تمرکز کنید و در جای دیگری استراحت کنید. حتی اگر یک دفتر اختصاصی ندارید ، یک نقطه با حداقل حواس پرتی و فضای کافی را برای قرار دادن وسایل کار اساسی خود انتخاب کنید.
من اطمینان می دهم که فضای کاری من واقعاً اختصاص داده شده است ، دارای یک میز ، چند میز کوچک میز ، عکس های قاب و گیاهان برای اهداف زیبایی شناسی و همچنین یک تخته سفید و لوازم التحریر برای پشتیبانی از گردش کار من است. با داشتن یک فضای کاری عمدی ، به مغز خود می گویید که زمان تمرکز آن است که باعث افزایش بهره وری می شود و به شما کمک می کند تا از کار خود لذت ببرید.
راه اندازی فناوری خود را برای بهره وری صاف افزایش دهید
ابزارهای قابل اعتماد را انتخاب کنید و گردش کار دیجیتال خود را ساده کنید
ناامیدی های جزئی مانند اتصال به اینترنت عقب مانده و درهم و برهمی کابل می تواند روز شما را مختل کند. ایجاد به روزرسانی های ساده ، مانند تقویت سیگنال Wi-Fi و اضافه کردن صفحه کلید و ماوس بی سیم ، می تواند گردش کار شما را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد. مانیتور دوم همچنین می تواند به طور قابل توجهی کارآیی را بهبود بخشد ، به خصوص اگر اغلب چند وظیفه ای داشته باشید.
اضافه کردن یک ایستگاه docking به میز من ، فضای کاری من را متحول کرده است. نه تنها میز و لپ تاپ من را مرتب می کند ، بلکه اتصالات مانیتور دوقلوی HDMI را نیز تسهیل می کند و قدرت و اتصال به تمام لوازم جانبی من (وب کم ، کارت صوتی خارجی ، هارد دیسک خارجی و شارژر تلفن بی سیم) را با استفاده از یک پریز برق واحد فراهم می کند.
صندلی خود را برای راحتی همه روزه ارتقا دهید
وضعیت و استقامت خود را با ارگونومی در ذهن بهبود بخشید
هرگز از اهمیت راحتی غافل نشوید. اگر فقط گاهی اوقات از خانه کار می کنید ، وسوسه انگیز است که یک صندلی ناهار خوری را بکشید ، یک بالشتک را روی آن بچسبانید و مستقیم به کار خود بروید. با این حال ، این رویکرد ضد تولید است و می تواند در طولانی مدت منجر به درد و خستگی کمر شود.
سرمایه گذاری در یک صندلی ارگونومیک با کوسن پشتیبانی کمری اضافی ، دنیای تفاوت را ایجاد می کند. همچنین برای حفظ یک وضعیت کار خوب ضروری است. صندلی خود را تنظیم کنید تا پاهای شما روی زمین صاف باشد و صفحه نمایش خود را در سطح چشم نگه دارید. اگر از لپ تاپ استفاده می کنید ، برای جلوگیری از شکار روی میز خود ، یک لپ تاپ اضافه کنید. این نکات ساده به شما کمک می کند تا در طول روز انرژی بمانید و متمرکز شوید.
نورپردازی را برای تقویت خلق و خوی و تمرکز بهبود بخشید
تعادل نور طبیعی و مصنوعی برای یک محیط پر انرژی
نورپردازی ضعیف می تواند فشار قابل توجهی بر چشم شما ایجاد کند و بر روحیه شما تأثیر منفی بگذارد. اگر بتوانید ایستگاه کاری خود را در نزدیکی یک پنجره قرار دهید ، یا در صورت عدم موفقیت ، در یک لامپ با کیفیت بالا با روشنایی قابل تنظیم یا یک لامپ با طیف کامل که از نور روز تقلید می کند ، بهترین روش درمانی است.
من یک لامپ دوتایی دارم که از آن استفاده می کنم ، در هنگام کار اواخر عصر و یک چراغ سفید خنک ، بین یک فضای گرم برای یک فضای دنج تغییر می کنم تا من را در روزهای کسل کننده هوشیار نگه دارد. برای جلوگیری از درخشش ، حتماً صفحه های خود را به دور از پنجره ها و منابع سبک قرار دهید ، در نتیجه باعث کاهش بیشتر فشار چشم می شود.
شکستن سلامتی را در روال خود وارد کنید
بدن و ذهن خود را با مکث های عمدی تازه کنید
بیشتر برای به روزرسانی فضای کاری شما از اضافه کردن مبلمان و اسباب بازی ها وجود دارد – همچنین در مورد نحوه استفاده از آن فضا است. برای تقویت انرژی خود ، بهبود تمرکز و جلوگیری از فرسودگی ، حتماً استراحت های منظم و سلامتی را تنظیم کنید. وسوسه انگیز است که در حالی که از دفتر دور هستید ، بیش از حد جبران شود ، اما به همان اندازه مهم است که وقت خود را بکشیم.
سعی کنید هر ساعت بایستید ، هوای تازه بگیرید ، یا چند کشش انجام دهید تا بدن شما فعال و انرژی داشته باشد. ساعت تناسب اندام Fitbit من به من می گوید زمان حرکت است که بسیار مفید است. برای این منظور ، من یک تردمیل مقرون به صرفه خریداری کردم ، که در کنار میز خود را نگه می دارم. هر چند ساعت ، هنگام تماشای برخی از فیلم های YouTube ، یک قدم زدن سریع 20 دقیقه ای را انجام می دهم.
کار از خانه چیزی است که ارزش جشن گرفتن دارد
همه ما از نظر عاطفی تخلیه شده ایم و فاقد الهام از شیوه زندگی در خانه است ، اما لازم نیست اینگونه باشد. با ایجاد چند تغییر متفکرانه در روال و محیط خود ، حتی اگر به سادگی بهبود فضای کاری یا استراحت اختصاصی باشد ، می توانید نگرش خود را نسبت به کار خود تغییر دهید.
این به روزرسانی ها نیاز به هزینه قابل توجهی یا نوسازی عمده ندارند ، اما تأثیر آنها بر بهره وری ، راحتی و خوشبختی شما می تواند بی ارزش باشد. با ایجاد این تغییرات برای خودم ، من مشتاقانه منتظر ورود و مقابله با کارهای روزانه خود با انرژی تجدید شده و یک ذهنیت مثبت هستم ، در حالی که از تمام راحتی های خانه لذت می برم.